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20170812期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《怎么吃 肾才好（中）》。养生讲述专家：北京协和医院——李明喜，刘燕萍。
肾脏损害
肥胖、高血压、糖尿病等疾病对肾脏的损害属于代谢性疾病引起的肾脏损害。 糖尿病：由于血糖升高，胰岛素的抵抗会引起肾脏结构的损伤。 高血压：全身的血压升高会引起肾小球内的高压，进而引起肾脏工作量的增加，最后引起肾功能的改变。 
肥胖：肥胖的病人往往有高脂血症、高尿酸血症等疾病，这些代谢的异常混合在一起就会引起肾小球和肾间质的损伤，带来慢性的肾脏疾病。
代谢性肾损伤的信号
1、夜尿多 高血压会影响肾对尿液的浓缩功能，引起尿液增多。一般来说夜间起夜次数超过3-5次，夜尿量超过白天的尿量，就是夜尿量增多。 
2、微量白蛋白尿 留24小时尿，将一整天的尿液都留在一个清洁的容器里面，取3毫升送到医院做化验检查，微量白蛋白指标超过30毫克则为早期糖尿病肾病，微量白蛋白尿检测可在3-6个月检测两次，综合两次检查的结果更加准确。
如何防治代谢性肾损伤？
1、控制血糖、血脂、血压
2、药物改善蛋白尿
3、控制体重
告别将军肚三步走
1、控制总量，控制总量是指控制食物的总量，每顿饭可以减少200-300千卡的摄入。
2、晚饭要少吃 饭后要运动，每餐后要有30分钟运动时间，可以快步走30分钟，快走时心率应该达到每分钟100到120次。
3、主食聪明吃，多吃杂粮饭，在粳米饭中加入燕麦、荞麦、苦荞、红豆、绿豆、黑麦、青稞、高粱等杂粮。
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