——汉 佚名 只是想到这个名字，所以把诗放到这里，跟今天要说的主题没关系。 今天要说的是太极行步功 振海太极学堂的太极行步功，伴随内功心法研修班的课程，已经在实践中走过两年时间了。 从北京到广州、到福建、到山东、到广西、到贵州、到江西，振海太极学堂在成长，在进步，在完善，也把振海太极文化体系的种子撒向各地。如今我们的研修班和微课堂学员真可以说得上是来自五湖四海了。 在内功心法研修实践中，我们总结出的太极行步功。它一方面吸收、借鉴了杨式太极拳大架，汪传杨式太极拳（老六路），少侯小架中关于手眼身法步的要求，将它与徒步行走结合到一起，用太极的理念来指导行走，这样就极大地减少了出现错误姿势的机会，保护了关节；另一方面，也借鉴了佛教禅宗中的行香方法。特别是几年前作者曾亲见一位日本僧人在东京新宿闹市中托钵化缘，他的行走姿态至今让人记忆犹新，也感慨良深。我不知他有没有功夫在身，但他于闹市中托钵独行，不言不语，其身形姿态与太极拳的虚灵顶劲，中正安舒，不偏不倚，如出一辙，其身之动，不疾不徐，神态安祥，全身散发着一种无法言说的精神力量。由他身上触发的感悟也溶入到太极行步功之中。 太极行步功，是把太极拳对身体各部位的要求引入到徒步行走中，同时也在行走中体会太极拳的要领。其主旨是让我们怎么更好、更快、更轻松、更安全地行走、运动。 行走中保持立身中正，虚灵顶劲，将全身提起，关节放松，松肩垂肘。以胯提大腿，大腿提小腿，小腿提踝，将脚向前悠出去，贴地而行。落地时，足跟先着地，随即足底踏地，使重心迅速向前移动，避免重心砸地，冲击膝关节。目光远视，心意放开，体会内脏放松的感觉，使身心都得到锻炼。徒步结束后，还要有专门的方法来缓解疲劳。 生活无处不太极，行住坐卧皆功夫。拳拳服膺，念兹在兹，才是真正的拳道。 据学员中徒步资深人士测算，使用太极行步功，除了让身体更舒服，关节更轻松之外，平均时速可以提高10%——15%，因此得到了不少参加过此项运动者的青睐。他在几个徒步团体中介绍、推广后，据反馈，实践者都有不同程度的提高和良性反应。 附上一则学员体会： “练行步功，一是可以放松，二也是为了更好地把太极桩的状态放到行步中去。行步时一定要虚灵顶劲，神意足。如果有太极桩的感觉，能桩在行步中，就会有越走越轻松，越走越有劲的感觉。走到一定的时候，会觉得整个人都轻了，踩在地上可以轻轻的，似不用力一样，但又可以支撑整个身体，支撑脊柱头顶上领，全身舒泰，越走越想走。 行行重行行，且行且珍惜。闻道岂可分先后，莫待岁月催人老。 |
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