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如果你照顾自己，你可以怀孕期间感觉很好。通过遵循这些明智的步骤，让自己处于最佳状态，增加健康怀孕的几率： B超 1.吃五六每天平衡膳食。 2.按照产科医生或助产士的指示，每天服用产前维生素。 3.喝大量液体 - 每天至少8至10杯 - 避免咖啡因和人造色素。 B超 4.不要饮酒。 5.不要吸烟或让自己暴露于二手烟。 6.锻炼 - 对你的健康很重要，也有助于减轻压力。参加怀孕运动课，或者每天至少步行15到20分钟，以适度的速度。走在凉爽，阴凉的地方或室内，以防止过热。 孕妇 7.睡眠充足 - 每晚至少八小时。如果您患有睡眠障碍，请在白天睡觉，并看医生咨询。 8.佩戴舒适，无限制的鞋子，每天将脚抬起几次，以防止脚，脚和脚踝的疲劳和肿胀。 9.在机动车辆上继续穿着安全带。根据国家公路交通安全管理局的规定，约束系统的肩部应位于衣领骨上。腹部部分应放置在腹部尽可能低的位置，并且位于臀部和大腿上方，从不在腹部上方。此外，孕妇应尽可能远离气囊。 10.不要采取过度的非处方药或草药没有首先咨询你的产科医生或助产士。 |
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