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现在已经立秋了 有经验的老人家都会知道 立秋还不是秋 因为咱们的第三伏都在秋后 第三伏（末伏）有暑热的火毒 有湿毒 所以咱们立秋之后 要好好和秋后的毒算一算帐 今天我就教大家 利用穴位来排出体内的火毒、湿毒 说起排毒来 有一条排毒大经叫做膀胱经 它在我们身体的后侧 巡行于从头沿背部后侧 腿的后侧一直到脚 所以是排毒大经  这上面有一个重要的大穴 叫做承山穴 承山穴在哪呢 我们来看这张穴位图  它就在我们的小腿肚最高处 向下凹陷的地方 我们平时找到它去按摩它 可以清热去湿排毒 但是问题来了 大家都会觉得它在腿的后面 我们自己按不着 是不是要请朋友们来按 不用 我们学习这么一招小动作 每天我们一边散步 就一边把它给按摩到了 很简单 大家一起来跟我做这样的练习 我们一边遛达 一边用后面的脚来踢前面的承山穴 走一步踢一下 因为空间有限 我来转圈给大家示范一下  一开始的力度不要太重 我们逐渐适应这种踢的节奏 走稳 尤其是中老年人 一定要注意脚下要稳 走一步踢一下 踢在承山穴上 每天这样走 大概5~10分钟 走完以后 小腿肚酸酸胀胀发热 整条腿都会非常的轻松 现在有很多中老年人都喜欢去健步走 我建议健步走 每天在立秋之后 傍晚时分 5点左右 就是肾经和膀胱经当令值班的时候 我们每天在健步走完将近结束 小腿肚已经开始收紧发酸累了的时候 我们拿出3~5分钟来 来这样踢承山穴 既可以缓解小腿的疲劳和紧张 又可以排除暑天堆积的湿气和火气 |
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