这样坐20分钟，竟然打通了全身的经络！

要疏通经络，食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉，保持健康呢？其实自己在家就能做到。

练习盘腿打坐，打开人体经络，还能保护心脏与骨骼。

练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少！

双腿盘坐的益处

✪双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。

✪可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

✪能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

✪能迅速促进胃肠蠕动。

✪能打开腿部经络血脉，打开胯关节。

✪不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

做法：

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领：两膝同高，脊柱直立。