〖练功秘笈〗练习盘腿打坐20分钟竟能打通全身经络

       《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”。民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通的毛病主要有这么几个原因：

• 1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络。

• 2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

• 3、久坐不动，比如整天盯着电脑和手机。

• 4、压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。

那么如何疏通自己的经脉，保持健康呢？其实自己在家就能做到。

练习盘腿打坐，打开人体经络，还能保护心脏与骨骼！练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少。

双腿盘坐的益处

• 双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

• 双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

• 可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。

• 每天坚持，可增进骨骼强度。

• 可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

• 能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

• 能迅速促进胃肠蠕动。

• 能打开腿部经络血脉，打开胯关节。

双腿盘坐的练习方式

简易式练习方法

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上，头、颈和躯干都保持在一条直线上。

半莲式练习方法

① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上；

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处；

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管，简单又有效，推荐给身边的人都练练吧。