分享

你焦虑了吗?六个表现让你了解自己是否有焦虑症

 紫金港闲云野鹤 2017-09-15

焦虑是内心一种由于冲突而产生的不愉快的状态。而这段话有澄清了,焦虑不仅仅是害怕,而是出于对于不确定的恐惧以及未来(将要发生的)的害怕。引发的情绪也是因主观感受而不同,大部分的焦虑都是对一个特定的场景做出了一种过激的反应。也就是说大部分的时候焦虑中有恐惧,恐惧中不一定有焦虑。焦虑是对一种不确定的危险来源而产生的情绪。

每一位惊恐或焦虑的人,都会对自己的身体很敏感,比如对心跳变化的察觉,包括运动时心跳的加快,饭后心跳变快,洗热水澡心跳加速,紧张时心跳加速等等。在察觉到这些变化后,特别是心跳加速以后,就会想我是不是又要发作啦?是心脏病吗?会不会马上死掉啊?于是,焦虑感爆棚,越来越紧张,肾上腺素加速分泌,心跳也随之更快,最终导致惊恐发作。

你焦虑了吗?六个表现让你了解自己是否有焦虑症

以下是焦虑症的六个表现,看看你是否了解自己

1.睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。

2.过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

3.慢性焦虑

情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

4.病理性焦虑情绪

发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

你焦虑了吗?六个表现让你了解自己是否有焦虑症

5.躯体表现

躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。

6.指向未来

这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种,也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的,也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪。患有此症的人经常会有无须有的一些担心,这是属于他们最典型的症状之一。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的,所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别,一般对实际情况总是存在一些偏差和误差。

你焦虑了吗?六个表现让你了解自己是否有焦虑症

面对焦虑我们应该做些什么呢?

1、深呼吸

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态,深呼吸,放松自己。会有助于缓解情绪

2、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

3、克服

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

如果生活中需要你做什么,你就去做什么。需要你做多少,你就去做多少。这样就避免了你纠缠于自己的勇气不足之类的问题。勇气足不足都没有问题,没有关系,只要生活需要你做到什么程度,而你做到了,这就是成功。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多