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天气转凉，很多女性的手脚都是处于冰凉的状态，加上冬季人体的血液循环缓慢，影响代谢功能。那么到底如何促进血液循环?下面推荐几个瑜伽动作以及方法有效促进血液循环。 1.单脚V字式 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。 呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。 2.前屈弯腰伸展式 站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。 3.三角伸展式 两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。 呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。 4.骆驼式 跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。 呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。 5.猫式 四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。 上述五个瑜伽动作针对促进血液循环有很好的帮助 添加微信公众号：瑜伽健身瘦身 简单学轻松瘦，彻底解决瑜伽、健身、瘦身难题 据说关注的人99%都瘦了 |
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