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引言：1个苹果+1个苹果=2个苹果，正确；但是1单位的力+1单位的力则不一定等于2单位的力，力的要素中包含方向，就成了是矢量问题。同样的道理太极拳中的整劲也是矢量问题， 整劲就是整个身体运动产生的多个矢量取和的过程。 太极拳整劲就是身体的整体运动，包括206块骨头（发挥主要作用的是四肢骨、胯骨、脊椎骨、肩骨）以及周身的肌肉、筋络，通过周身关节将力量自下向上节节传递，所有矢量之和就是武学中备受推崇的整劲。 按照通常的理解，大部分人会通过招式套路的反复练习，来逐步培养自己的整劲，这需要一个比较长的过程，身边有位拳友推荐了一个小功法，简单易学好上手，关键是见效快。 练习前首先要有一个准备过程，保持静立姿势，排除杂念，周身放松 1、两脚平行分开，与肩同宽，两手五指自然分开并自然垂于身体两侧；两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面；尾闾中正，头正劲直，两眼平视前方； 2、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高即可；两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前；两肘微曲，沉肩附肘； 3、两臂保持不动，腰向右旋，腰部带动左臂向前水平伸出，同时右臂恰好随腰右旋被拉回（略向后），身形上形成左臂间伸，右臂微后撤的状态 温馨提示： 右臂的后撤是由腰的右旋自然带动送左手形成的，不能右臂的单纯后收，紧接着再将腰左旋，以腰将右臂带动顺其自然前伸； 开始练习的时候速度要慢，意念放于腰部，反复的练习中逐步加强腰部运动的同时带动肩部、肘部、手部的连环运动，随着功法的熟悉可以加快速度，身体会出现整体抖弹的感觉。 如果有一定的太极拳基础，练习两周有明显的体感，比如两手指端热、胀、麻感出现，这说明体内内气充盈，以至指端，看这简单实则奥妙异常，关键是容易出体感，通常所讲的大道至简莫过于此。 |
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