白露时节天渐凉，长夏养脾最适宜 分享白露时节3大养生知识！

每年的9月中旬，天边的鸿雁、燕子等候鸟开始南飞，而地上的动物，也开始准备过冬的粮食。白露时节，在每年的9月7-9日至9月22-24日。白露实际上已经是天气转凉的开始。

在中国大部分地区，白露时节的气温温差较大，因此一些呼吸系统和心脑血管疾病，在此季节的发病率因为天气的变化，而逐渐升高。

从立秋到秋分的时段里，在中医成为长夏。因此，白露就处于长夏当中。

而白露时节的养生注意细节，有以下点：

1.白露时节第一养生要点：护脾胃

古代医者张景岳老先生曾说过：“春应肝而养生，夏应心而羊长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

也就是说，长夏这个季节，更应该注重脾胃功能的护理，换成现代的说法，就是保护好我们的胃肠道功能。

经过炎热的夏天，在整个炎热季节的消耗，我们的胃肠道功能逐渐下降，肠道的抵抗能力也减弱，这与夏季多吃寒凉食物有关。

因此，在该阶段要注重脾气的护理。

1.多以炖煮的食物为主，特别是肉类，应该以烹饪熟透为主，减轻胃肠道消化肉类时的负担。

比如清炖鸡肉配枸杞。滋阴养颜

2.多以粗粮为主食，因为粗粮多有保护脾胃的功能。

比如小米、燕麦、豆类等

3.俗话说“”秋粥宜人”，在这个阶段要多吃粥类，保护胃气。

比如：健脾祛湿的薏苡仁红豆粥，补气养颜的淮山粥，健脾益胃的小米粥。

2.白露时节第二养生要点：润燥养颜

白露为典型的秋季气候，秋燥易伤阴，而出现口干舌燥，唇干咽干，大便干结，皮肤干裂等症状。

1.而此时，应该多吃富含维生素的蔬菜水果，比如西蓝花，洋葱，芹菜，苹果等食物。

2.同时可以食用一些润燥的药膳，最经典的就是我们的冰糖炖梨，再加点滋肾阴的枸杞。

也可以用一些滋阴养颜的中药来泡水喝，比如川贝，西洋省，枸杞等

3白露时节第三养生要点：预防疾病

1.古语有云“”“白露勿露身，早晚要叮咛””

意思说，白露时节天气转凉，要注意五脏六腑的保暖，早午晚睡觉要注意腹部的保暖，切莫赤膊睡眠。

2.因白露时节，秋风强劲，要注意呼吸系统疾病。在这个时节，哮喘和慢性支气管炎是高发季节，而鼻炎和咽炎等上呼吸道感染，也会因为天气转凉，而患病率增高。

在空气质量差的城市，雾霾较为严重，出门应该随时佩戴口罩。有慢性支气管炎和哮喘的病人，要尽量远离花粉、粉尘等密度高的地区。而长期保守鼻炎和咽炎折磨的人群，倘若口服药物效果不好，不如试试中药雾化吸入治疗。

在坚持经常吸入雾气之后，耳鼻喉的慢性炎症一般都能够明显缓解。

3少吃生冷食物、油腻，刺激食物。

4.热爱锻炼的人群，在白露时节，应该尽量避免早餐锻炼，早晨多处于空气较差的时候。特别是中老年人群，要避免晨练。

夏季气温高，我们周身的气血容易运行，锻炼不需要太多拉伸准备动作，而白露时节气温渐凉，在运动之间，要提前拉伸，循序渐进，锻炼的程度，以微微汗出为最好。