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颈后大包这个话题在网上一直经久不衰，是因为有这个问题的人太普遍了吧。 我也看到身边的很多朋友有这个问题，特别是在肩颈不适的人群中，更是普遍。 颈后大包的人，也往往会伴随耸肩、头前伸、含胸驼背，这些体态问题和疼痛总是相互影响。  关于颈后大包的介绍、自我检查、危害我就不多说了，因为之前也有写过这方面得的基础普及，感兴趣的你还可以查看： 今天给大家特意分享三个新动作，教你自我纠正颈后大包。 1 抬肩呼吸法。 这个动作比较新颖，在做之前还需要自我评估，在练习时也有不少的细节，所以描述起来大家也不一定清楚，干脆拍了视频会更加具体，希望你能学会。 2 收下颌头顶墙抗组练习。 要注意的是，有严重高血压的患者，这个动作是禁忌的。 你在做完这个动作时，应该会觉得头很轻，有上天的感觉哈哈，同时会有一点头晕，是正常的。 同样给大家拍了视频： 3 俯卧位气场大法。 俯卧位气场大法不仅可以练习到后背，还能练习到颈椎深层的稳定肌群，对颈后大包效果会更好。 同样拍了视频，是不是很贴心。 好的，这三个动作你可以在家做一做，会对你很有帮助 |
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