| 今天我们来说说各位薯宝期待已久的颈后大包的事，哒哒~~~ @运动薯 @薯博士以后有机会我会微博直播健身，让大家更直观的看和问问题。微博：Maggie茜2NY范范教练！😄他微博：范增东东 。大家太专业的问题可以去私信他哈，有些问题过于具体我实在不知道咋回复，怕回复的不准确，你们去问他也行，万一他回了呢，当然他很忙，如果他不回复，再来找我😆。只能帮到这了😆😆（文章前，还说明一下，各位宝贝衣服要仔细阅读我后面文章写的敲黑板上面的话。还有看视频的时候好好停教练讲的规则，他讲的很仔细，照着做。很多宝贝，还没看完文章就问我视频在哪里，还有人看了视频又问教练已经解释的话。就像我们上课听讲一样，专注的好学生总是进步的特别快。视频在我的主页找，或者在 我的健身 这个专辑里找。视频名称：超简单的方法，颈后大包变天鹅颈。和 乌龟颈和大厚们，让他们都消失，还你少女肩）让我们当个学习变美的好学霸！加油🙋俗话说，背厚一分人显老。女人哪里最显老？没错，就是肩背了。🙇♀️尤其是颈背连接处，很多女性会长个大包，有人说它是富贵包，难听点的有人说是乌龟颈。😂很多女孩正面拍都很美啊，但是没法真正的做到侧颜，或者侧身，因为总是感觉哪里不对，体态稍显“猥琐“，🙇♀️头前探。💡现在很多女生很习惯梳丸子头，露出耳边的碎发，和修长白净的脖子，好可爱还有一点sexy。😩可是如果有颈后大包，再加上进而导致的大厚背，后面看起来像不像奶奶的攒的一个攥儿。😲😲🙋这里谈一点经验，我原来是没有颈后大包的，导致的原因就是生完孩子，喂奶姿势不对啊，抱着宝宝啊驮着背总低着头，一年下来，颈椎就有些强直，不舒服了，特别累的时候，脖子上挂一个沉一点的项链，都嫌累。😩但是说实话，妈妈很伟大的，弄孩子好忙啊，哪有时间纠正姿势。后来我伏案工作比较多，看电脑查资料驼背，头前探，堆堆着坐，肌肉就更紧张了，不光颈椎，肩膀，后背都有酸痛出现。🙋不光是妈妈们，很多高中生都会有，写作业姿势不对；害羞含胸，耸肩，都会导致头前探，🤦🏻♀️时间长了就是颈后大包，然后嘞，再稍微长点肉在后背上，会不会觉得自己比同龄人显成熟啊。长期以往，你的呼吸下不去，都在胸部以上脖子那块，一呼吸还有点耸肩，摸摸自己的斜方肌，就是脖子侧面，是不是有点大了。脖子粗，就显短，不显个头，影响气质。😩🤦🏻♀️🤦🏻♀️只要肩背一变厚，妥妥的大妈形象就是跑不了，哪怕你脸上一根皱纹都没有，哪怕你长着范冰冰的脸也不行。见图对比。🈲🙋反过来，只要肩背薄，哪怕你到了大妈的岁数，也会有慢慢的少女感哦。[飞吻R]六十好几[飞吻R]的赵雅芝。七十多的潘迎紫。。。这体态比起二三十岁的年轻女孩也不输吧。[赞R]看来女人延缓衰老是可行的。诀窍就在于：一个薄薄的少女背。🖍🖍表面上看起来，因为肥胖水涨船高，背部随着脂肪越积越厚，但事实没那么简单。🆙💡-----------------知识点分割线~！！----------------------------🎈颈后大包的位置是大椎穴！🎈它又是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。😌🌟1️⃣一，大椎凸起，大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，，头疼，失眠，健忘等症状。🌟2️⃣二，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。🌟3️⃣三，肺部在大椎的下方，此处如果受凉或脂肪变厚，容易引起气血不畅，出现鼻炎，咽发干，上火，胸闷气短等问题。🌟4️⃣四，就像教练视频里说的，有的人还会脾气变差，特别急躁。因为后背的肝气如果凸起，说明肝火旺盛，女人容易出现烦躁，面黄，口苦，色斑等问题。💋养好这个位置，就是养好后背，女人自然健康美丽，反之就会老的快，还会变丑。😃😃😃我现在基本好差不多了，就是除了跟着教练做相应的训练，练习肩背，他帮我拉伸，自己用滚筒按摩，还有日常生活中我也很注意了。😃😃🖍🖍---------------敲黑板分割线！-------------🖍🖍☃️1️⃣1． 日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。☃️2️⃣2． 长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。☃️3️⃣3．选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度.🖍—————-温故而知新分割线———-🖍😊😊亲爱的薯宝们，让我在黏贴一下我上篇文章的话，消除颈后大包，就是“一，消除年龄感！年轻女孩和中年女性的区别最大的就是体态。大家发现了吗？我们可以看她们的肩背厚度，肩背越厚越显老。这是一定的！因为所有的经历，压力，操劳会淤积在这个地方，慢慢的变成了乌龟颈，颈后大包，妈妈肩。脸再打针拉皮，体态苍老有什么用呢？二，气质提升！我们所谓的气质女星，像章子怡，刘诗诗，素颜女神王丽坤，都曾经是舞蹈演员，真的是往那一站，身姿挺拔，直接秒杀众人。网红和明星站在一起，气质差别之大，立马显现。现在越来越多的女星都加入健身这一卦，所以会出现很多不老女神，身材真是减龄力气，大于整容脸！俗话说筋长一寸，命长十年，现代人成天伸着脖子看电脑看手机，我们可不想变成佝偻老太太。”😊😊🆙🆙除了美丽，最重要的是健康啊，所谓“背薄一寸，命长十年“， 可见保养后背的重要性。难道我们真的也要老的时候，像那些老头老太一样在公园里撞树吗？我们一起努力，有一个健康美丽的身体，这才是真正的本钱喔！🥇🥇🙋🙋PS：，[喜欢]训练的两个视频发在小红书里了！！[得意]教练视[得意]频中的按摩方法很管用，你松解了这部分肌肉，会觉得颈部很轻松；🆙我常常用完电脑以后，自己松解一下胸锁乳突肌，感觉头就没那么沉了。站姿的这个视频呢，大家要经常练着，闲着没事，站站墙根，多好啊。吃完饭的时候，还能减肥对吧。闲无聊的话，就冲着电视，或者听着音乐。💃🏻💃🏻另外呢，松解肌肉，正畸，注意标准的姿势，只是开始，当然这非常重要，要想巩固成果还是要在健身房练习肩背，这是一系列的过程。这个用视频太短了，不好展现，如果大家有更多的疑问，我和教练预约一下时间，在微博上开个直播，更直观的让大家看到，及时回答大家练习中的疑问。大家还有任何想要改善的问题，请给我留言，我做整理，今后给你们出教程。[飞吻R]好的健身[飞吻R]动作从来都是简单有效的，没有必要想的那么复杂，还是那句话持之以恒。我可以说，只要走起来，甚至站起来都可以让你变美，但是我没办法说，你成天躺着睡大觉，就可以变美。遇到康复教练范范之前，我从来没有坚持下来健身，因为我和绝大部分小白一样，把这个事想的思想包袱很重，觉得自己坚持不下来，遇到好方法好教练，这都不是事！~这些天响应群众号召我已经发了一堆视频了，接下来我做一个整理便于大家查找。🌟🌟🌟康复训练视频在✨我的主页✨或者✨我的健身✨这个专辑里找：☝骨盆前倾小腹突出视频： Hi，小肚腩少女，范范教练来救你，简单动作大作用；和：不要松垮小肚子，简单两个动作腹直肌分离消失。☝假胯宽视频：OMG！假胯宽差事腿短粗的元凶，正确走姿翘臀瘦腿。和 简单两个动作，消除假胯宽，变长腿女神☝臀部训练视频：屁屁变好翘啊！在家两招就可以的，简单有效训练；和：秒变蜜桃臀，臀大肌发威啦☝瘦小腿视频：太好啊！大懒人零成本瘦小腿啊瘦小腿☝瘦大腿视频：轻松！懒人瘦大腿啊瘦大腿！☝瘦胳膊视频：瘦手臂啊瘦手臂！拜拜了您哪，拜拜肉！☝消除颈后大包，乌龟颈视频：乌龟颈大厚肩，呼吸方式惹的祸！教你恢复少女肩！/和：超简单的一个练习方法，颈后大包变天鹅颈☝关于塑形和减脂的：伤膝盖！！你还在做跑步机吗？小白先上椭圆机。/两个练习马甲线的简单动作！20天看成果！坚持做！☝关于拉伸：女神完美拉伸#见人不如健身#厉害了我的健身房#健身是把整容刀#我的变美进化史#运动风不能停#在家徒手如何健身#零基础健身房入门#开学前要变美#健身前后大对比#必须要安利的健身动作 |
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