|
按＋ 在现代这个全民减肥的年代，吃不胖的瘦子们是令人羡慕的，胖子们觉得「一瘦解千愁」，可怎么吃都不胖的瘦子们的烦恼你们永远不懂。 冬天冻成狗，晚上怎么睡都不暖；免疫力低、动不动就感冒生病；坐久了屁股咯得疼；挤公交地铁、打球打架，都很难与胖子抗衡；经常被人问你怎么那么瘦啊；最最最重要的是太瘦，手感不好人也不好看……吃不胖的瘦子想长肉的愿望，就跟胖子们想减肥一样强烈。 吃不胖，小心惹上“病态瘦”胖子分很多种，瘦子也不例外，遗传的瘦咱先不说，这是基因决定的，爸爸妈妈都瘦，甚至整个家族就没胖子，这种人也很难长胖。不过这类人瘦是瘦精神够，身体没什么大问题，属于健康瘦的范围。而病态瘦，主要有两种： 1、胃口好，吃得多，容易饿 办公室总有那么一两个让人羡慕嫉妒恨的，胃口特别好，吃的多，吃后不久就饿了，而且怎么吃都不胖，而且容易口渴喜欢喝凉的、大便干结、口臭、牙疼牙龈肿痛等。这是胃火大引起的。 胃的功能是腐熟食物，胃火大的时候，胃对食物的腐熟作用太强，代谢亢进，消耗过多，所以消谷善饥人消瘦。
调理首先是改变生活方式，饮食要清淡。因为火热的来源不除，想胖也难，而且如果不把胃火灭了，老这样大量的吃东西，会给脾带来很大的负担，时间久了就会胃强脾弱，到那时就更麻烦了。胃火大的人，现在就开始清胃热、养胃阴吧。 【内庭清祛胃火】 内庭穴是胃经的荥穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效，是祛胃火的特效穴，也是热证、上火的克星，可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲，改善消谷善饥、口臭、便秘、牙疼等症。 内庭穴在足背第二、第三趾间缝纹端，找到后用拇指指腹按揉左右脚的内庭穴各2分钟，一天三次，力度以有酸胀感为宜。 2、多吃不胖，爱拉肚子、大便不成形 这类人就是典型的胃强脾弱，因为胃消化食物的功能过强，能吃容易饿，但脾的运化功能减弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质，所以多吃也胖不起来，还会因消化不良而出现拉肚子、大便不成形、肚子胀气。 胃强脾弱的症状一出现，就说明脾胃已伤，可能和胃热互为因果，胃热久了，长期多吃导致脾气受损；也可能是饮食不规律、暴饮暴食、爱吃生冷口味重的食物，引起脾虚。所以长肉的关键在于：健脾养胃。 01 肚腹三里求 人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。 足三里穴是足阳明胃经的合穴，是治疗一切脾胃疾病的重要穴位，要经常按摩或艾灸，以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置。 02 食补养脾胃 为了促进消化吸收，在降胃火的基础上，还应该注意补脾。中医认为，人之所以消瘦多因脾胃功能低下、气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰满、肢体有力；反之则身体消瘦、肢体乏力。 中医在用调养脾胃的食疗方时，一般首推健脾五珍粉。里面有白扁豆，赤小豆，薏米，黄小米，这些都是谷物类的食材。多吃五谷杂粮类食品，是可以让身体得到一个好的营养供养。 黄小米益肾、除热、解毒、脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻的作用。具有滋阴养血的作用。山药助消化，敛虚汗，健脾祛湿。薏米利水、健脾、清热排脓。赤小豆利水消肿。白扁豆健脾化湿，清肝明目。 尤其适合脾胃虚寒，湿气重的人食用。食用时，用50-80℃温水冲泡，浸泡2分钟。可依据个人口味加入适量蜂蜜、冰糖，牛奶等，口感更佳。但要注意，本品为天然食材，一般人群皆可食用。孕妇为特殊人群，可适量食用，避免过量。 最后小编还是想告诉大家，不管你是什么原因引起的瘦，都要好好吃饭、好好睡觉、适量运动。虽然是老生常谈，但却是你能否长胖的关键。 少吃零食和垃圾食品，三餐规律，每餐都有主食，菜肉豆蛋等配合着吃，不要偏食、挑食，吃饭的时候专心吃，细嚼慢咽，吃饭的时候最好不喝饮料、水等，以免影响脾胃消化。不熬夜，每天运动对食欲、消化、代谢都有帮助。
|
|
|
