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没有精力，身体发福，战斗力下降是男人40岁之后的普遍现象，体力和精力都会差了很多！ 很多原来夫妻生活很规律，现在可能一个月也没有一次，并且很快就“结束战斗”了。这些都是气血不足的缘故，要想打破这个困境，你需要下面这3招！ 第一招：告别懒癌，坚持运动 现在的人，懒是一大问题，也很少有人会坚持运动，却不知道，最好的壮阳药就是坚持运动！ 小编为大家推荐俯卧撑和深蹲，因为这两项运动可以锻炼到爱爱时需要的肌肉，美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思指出：“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位，也是xing爱时需要运用的。” 关于深蹲有一句话：“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了。。。” 第二招：健康饮食，补充精力 俗话说：“男靠吃，女靠睡!”男性精液里含有大理的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。另外，维生素E、维生素A都是对男性生殖能力有帮助的营养素。 平时吃饭时，应该多吃一些富含维生素E的食物，如杏仁、榛子、胡桃、小麦胚芽；富含锌的食物，如牡蛎、贝壳类海鲜等。 第三招：锻炼PC肌肉，保持xing活力 仰卧在床上，用头部和双脚作为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。 提肛运动。吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次。每天清晨锻炼五、六次，日间锻炼二、三次，效果最佳。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。 缩放PC肌。在排尿时，或平卧在硬板床上时，甚至在看电视时，屏气收缩尿道，直肠和阴道括约肌100-200次，然后放松，就可使PC肌得到锻炼。 任何的锻炼都在于坚持不懈，三天打鱼两天晒网的心态是不可取的，希望朋友们能够坚持，早日生个可爱的二宝哦 |
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