医生提醒:糖尿病总是悄悄来临,很多人血糖已经很高了,自己却不知道,因此没有及时控糖,甚至发展成了糖尿病也不知道,直到出现了较为严重的并发症才后悔莫及。血糖高了会有5个较明显、易辨识的症状,出现这些症状请及时到医院查血糖!血糖高症状一:心跳快速,呼吸缓而深 在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。 血糖高症状二:尿多,皮肤干燥,脱水 尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。 血糖高症状三:极度口渴 尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。 血糖高症状四:在生活中经常恶心,干呕 身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。 血糖高症状五:厌食,食欲大减 患者体重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。 正常情况下,人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡,使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下,两大调节功能发生紊乱,就会出现血糖水平的升高。 高血糖并不等于糖尿病,但长期高血糖却是形成糖尿病的重要诱因之一,且对糖尿病人最重要的是也是控制血糖,值得注意的是,对于糖尿病人来讲,不能让血糖过高,也不能让血糖过低,否则也极易出现休克等危险状况。 在调节血糖这件事上,比较有效的方法除了用药之外,就是饮食和运动。 1、饮食 每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外,还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证,每餐七成饱为适宜,超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。
2、多运动 这里的运动并不是盲目的运动,而是要根据自己的本质与情况来选择的运动,每天坚持保持适宜的强度运动量,如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等。 有规律的运动不仅能提高生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。 |
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