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你与秒抢礼物、自律学干货，只差一个“置顶”按钮 生孩子比跑马拉松还要累呢，能量消耗太大，不吃东西怎么能有力气！可见分娩时怎么吃，让妈妈具有最好的体能，让生产过程顺利，是一件大事！ 除医院三餐，自己要准备食品 阵痛间隙要及时吃几口，初产妇的产程可能比较长，要有打持久战的准备，绝不能饿着。 吃巧克力并不是最理想的建议 因为巧克力的主要成分是大量脂肪和糖。巧克力里的大量脂肪完全没有帮助，自己身上脂肪就很多，随时可以分解利用，完全无需从外界补充！ 巧克力中的糖分还是有用的，但巧克力B族维生素含量太低，而如果没有B族维生素的帮助，糖就不能顺畅地变成体能。 巧克力里面有帮助的成分是咖啡因，它让人能忘记疲劳，在一定程度上有振奋体能的作用。从这个意义上来说，吃巧克力还不如喝点加糖咖啡。 需要最容易消化吸收、身体代谢负担最小的食物 只有淀粉类食物是最快变成能量给产妇能帮上忙的，而且消化吸收快，耗氧少，身体负担最小。 鱼肉蛋白质暂时不需要，因为蛋白质消化速度慢，供能速度太慢，供能效率低，跟不上。 如果宝妈血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后马上就能消耗掉，不会造成血糖水平的严重波动。 产妇还难免会大量出汗，汗水会消耗电解质和可溶性维生素。 而生产过程中的能量供应对B族维生素需求甚大，特别是维生素B1、B2、烟酸等。 因此，准妈妈们可这么安排 ①提前几天服用复合维生素B族，每餐1-2片，让肝脏先充足储备维生素，以备生产时的消耗。 ②每天充足食用慢消化的淀粉类食物，以充实肝糖原和肌糖原。 ③多吃点富含钙的食物。如奶类、青菜和豆制品，避免神经和肌肉过度紧张。 ④在产前，准备好面包、罐头八宝粥、藕粉、芝麻糊之类容易消化的淀粉类食物，带着B族维生素片，再准备些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠。 ⑤在阵痛间隙当中，见缝插针地吃几口、喝几口，但不必一次吃得太猛。 右下角留言：如果你是准备要二胎的妈妈，给新手妈妈支招分娩经验吧！ 顺手给文章点赞支持一下小编 ♥ |
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