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我闭上双眼，以便看得更清。 —— 艺术家保罗·高更 今早在送孩子上学时，我感到匆忙又烦心。压力水平急剧升高，脸上眉头紧锁，思维杂乱无序，两个最小的孩子（一个3岁，一个20个月）却安静地坐在汽车座椅上。 随后我意识到：当自己思维跑到别处时，我也正错过和孩子共处的珍贵时刻。而且我也没有真正享受当天生活。 于是我改变当下时刻的状态，这种做法也得以改变当天的生活：我开始哼唱孩子最喜欢的一些儿歌。比如两只老虎，一闪一闪亮晶晶，ABCD字母歌等经典儿歌。 与思考今天必须做的所有事情不同，我让自己沉浸在当下时刻。抵达学校后，我还花几分钟和孩子们在一起，与他们共享当下时刻。那种感受无比美妙。 这件小事不仅让我的心中充满温暖和喜悦.... 自己从思维上还有所领悟：我可以度过充满压力，深感困难的一天… 也可以度过精彩纷呈，无比美妙的一天。 我选择度过精彩美妙的一天。 在今天剩余时间，我所做的就是确保这是自己最精彩美妙的一天。结果也确实如此。那些看起来并不重要的简单小事，却给我带来翻天覆地的变化，使自己度过最美好的一天。 你必须逐步完成下面这些事情吗？毫无必要。请找到对自己管用的方法，或从以下做法中挑选几个。但关键是：逐步让今天成为你度过的最美妙一天。 1. 身处当下。与让思维跑到别处不同，请让自己回归现在，身处当下，专注于你所在的地方，自己正做的事情，以及周围的人们。我们无法改变已经发生的事情，纠结于那些事情对现在的你毫无帮助。我们也无法预测未来，所以担心未来对你也毫无帮助。相反，请专注于现在... 若你担忧某事，就付诸行动... 但更好的做法，是身处当下，活得就像现在便是你拥有的全部。因为它也的确如此。 2. 少做一些。今天日程全部排满？请削减一半。你无需做完日程清单上的所有事情。我便把个人清单上的几件事移到下周再做。请少做一些（专注于重要但不紧急的事情），你的压力也将更少。若你削减日程清单，只做今天想做的一半事情，你当天生活能过得更好。你还会感谢我的这个建议。 3. 完成一件重要事情。就像我在上条建议中所说的，请做更少但更重要的事情。当我说重要，指的是那些事情长远而言，对你的生活（从个人或职业角度）会有巨大影响。它们并非急需今天或其他时候完成的事情。这是因为：若你做完某件重要事情，而它长远而言对你有很大帮助（即便只是朝着重大成就前进一小步，它也很重要），你会感觉非常棒！你将体会到一种成就感。 4. 计划好你的完美生活。若你没有任何限制，那种生活可以是什么样子？我说的并非住在豪宅或乘坐私人飞机，而是让你感到幸福快乐的事情。建议步骤：挑选4-5件你生活里最重要的事情，围绕它们建立你的完美生活，若有可能，请清除其余大部分事情。计划好你的完美生活，然后规划自己抵达那里需要走出的头几步。现在针对那头几步做法，安排好下周日程，今天就着手实施一件。开始付诸行动，让生活成为你想让它变成的样子，给人的感觉无比美好。 5. 清理杂物。即使只清理一点空间 —— 比如一个抽屉或书架 —— 打扫干净生活里的一个区域，就能对你的情绪和幸福水平有精彩影响。我知道这种做法能极大提升自己当天的生活状态。当各种东西开始堆积杂乱起来（让我们直面现实，即使最爱清洁的人也会逐渐堆积杂物），我就会花几分钟将它们清理干净。清理书桌（至少是书桌表面），是开始行动的极佳方式。 6. 出门散步。我本来打算写“锻炼”，但怕许多读者会直接跳过这种做法。所以请直接出门散步。身体活动，以及新鲜的户外空气，会给你的当天生活带来极佳影响。更棒的做法是：散步时花几分钟好好享受品味周围的自然环境。清空头脑。让自己在繁忙日子里平静下来。这样去想：“我能活着是多么幸运！我身处的世界多么精彩！人生前方还有多少美妙的机会和可能性！” 7. 专注于完成3个任务项目。我最近写过相关文章，但你很可能会看到我又重复强调几次，因为这种做法对个人效率和生活状态有绝妙影响：请只选择三个最重要的任务项目，排除其他所有事情。专注于完成三个项目，今天就全部做完。你将惊讶于自己的最终成果。我最近刚开始采用这种做法，但已完成大量工作。它给人的感觉非常奇妙！ 8. 倾听好听音乐。当我送完孩子坐在车上时，电台里放出一首老歌。我很喜欢那样的歌曲，自己还在座位上舞动起来。不管你对何种音乐感兴趣，都可以在开车或工作时收听。听歌时光无比美妙！ 9. 观赏日出或日落。太老套？没错，确实老套。但它管用吗？是的，绝对管用。今天我在回家路上便花时间享受日落美景。景色非常好看，让我充满温暖感受。日出景色甚至更美！ 10. 花时间和你爱的人们在一起。这明显是种好做法，但确实没有比它更好的方式。即使今早只和我的两个孩子共度几分钟时光，那种喜悦感受也没有其他任何地方可以找到。我下班后又与妻子共度一些时光，同样感觉非常美好。即使你没有配偶或孩子，生活中也有你珍视的某个人… 请在今天腾出些时间和他们在一起... 不要只是看电视，而是真正和他们呆在一起，与对方交谈，和他们紧密联系。这种做法确实管用。 Leo Babauta（里奥·巴伯塔） 2007.11.08 |
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