2017-09-19 雪莉 世界时装之苑ELLE
▼引起热议的“泳衣街”是蔡依林的标志街拍之一，搭配超火的“破烂牛仔裤”，露出精致的锁骨和线条明显的手臂。 ▼“街拍第一技能”下衣失踪法，虽然身高不够，蔡依林的腿也是笔直匀称没有赘肉啊，即使搭配踝靴也不显短粗。 ▼小个子最喜欢拉高腰线，穿Crop Top的蔡依林露腰完全不带怕的，这绝世好腹肌ELLEfit给她100分，多一分完全不怕她骄傲。 不过看蔡依林现在的尖下巴、精致锁骨、紧致双腿和清晰的腹肌，她的身材什么时候变这么好了？ ▼4块腹肌 ▼修长美腿 ▼完美柯基臀 ▼18岁选秀出道的时候蔡依林，一张婴儿肥的小肉脸，微胖身材，跳舞同手同脚，直到2003年爆红的《七十二变》，还是那个肉嘟嘟的Jolin。 ▼结果2006年《舞娘》横空出世，不愧是娱乐圈最努力的人，蔡依林不仅用高难度彩带舞、劈叉、高空旋转把吐槽她的人啪啪打脸，而且褪去了婴儿肥，人也瘦了。
▼到后来爱上健身、学会健康饮食的蔡依林，最终蜕变成了现在腹肌加身、线条明显的好身材。
“舞蹈是最好的减肥方法” 蔡依林说过，她不是天生的瘦子，能瘦下来就是靠合理的饮食和运动。从“肢体不协调”到“亚洲舞娘”，蔡依林花了无数时间在练舞上。 ▼“舞蹈是很好的减肥方法，我每天练舞两个小时就会大汗淋漓，再搭配瘦身精油效果会更明显。”
▼蔡依林在舞台上和MV中展示的彩带舞、钢管舞、Voguing都需要运用全身肌肉，对肢体和腰腹力量要求非常高，所以她也会经常去健身房训练。
▼蔡依林还是狂热的瑜伽爱好者，瑜伽中的拉伸、舒展动作对加强身体的柔韧性有很大帮助，也能改善体型、拉成肌肉线条。
▼就算没有时间去健身，蔡依林也会抓紧一切时间运动，比如她自己说的“别乘电梯走楼梯，不要一吃完就坐着，多走走，不会觉得很痛苦，但很有效。”
“吃东西才是减肥的开始” 很多人都觉得减肥就是要少吃、不吃，蔡依林曾经也有过这样的错误观念，“总觉得一吃就会发胖，所以不太敢吃。没想到减得都没有活力了。” ▼后来经过营养师的调整，蔡依林才学会正确的吃法，还出了一本书《养瘦》公开自己的减肥秘诀。
▼减肥的人都对碳水化合物避之不及，但蔡依林却说她一日三餐一定会吃碳水，只不过控制在一个拳头的量之内，晚餐再减少，同时搭配蔬菜和健康的蛋白质，比如鱼类、蛋奶、鸡胸肉、豆类等，但加热时间都不超过20分钟。
▼尽管蔡依林喜欢做蛋糕，但朋友们明星都是做着玩玩儿的啊，她平常是绝对不会吃蛋糕甜点和含糖量高的水果，也尽量不吃冰品和生食，这样能有效改善你的小粗腿。
▼也许蔡依林不是最有天赋的那个，但她永远都是娱乐圈最努力的人。不会跳舞就不断练习，直到能在舞台上驾驭各种高难度舞蹈。
▼喜欢做翻糖蛋糕就自己学，做到不仅能拿出手给TomCruise送礼物，还获得国际大奖。
▼梦想做英语老师就努力练习英语，和BellaHadid是好朋友，和国外设计师也能自由交谈。
尽管没有天生细腰翘臀大长腿的优势，仍然花时间健身运动好好吃饭，练出人人羡慕的好身材，随时保持少女的酷感。蔡依林都这么努力了，你还在为自己的胖和懒找借口吗？麻烦把“励志淋”贴在床头，每天早起半小时跑步，少吃一口炸鸡冰淇淋吧！
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