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据说， 你从几岁开始练瑜伽， 你的外表和心灵就停留在几岁！ 给你带来的好处： 排毒调肠胃，挤压脏腑，消除毒素，理顺肠胃的作用；纤腰收腹，让曲线更加唯美；瑜伽能够提高血液循环，保护你的苹果肌，维持胶原蛋白；瑜伽给带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。 这九个体式，从头燃到脚，开始吧~ 体式一：垫脚蹲式 充分拉伸小腿部位的肌肉，使其力量得到增强，减少小腿肚的赘肉，消除小腿肿胀。  体式二：桥式 结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。  体式三：虎式 能够增加臀部力量和弹性，减少臀部赘肉，让臀部自然紧翘  体式四：单腿下犬式 让整个手臂、脊柱、腿部拉长，缓解疼痛，肌肉得到延伸。  体式五：双角式 伸展两腿、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。  体式六：船式 缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。  体式七：站立体前屈 拉伸腿后侧韧带，修炼大长腿哦~  体式八：侧抬腿 对腿部塑形和锻炼腹部两侧的作用  体式九：拍打腿部 放松紧绷的肌肉，让身体得到舒缓。  好了，要坚持哦，练出好身材，好肤色，萌萌少女感来啦~~~ 查看原文 |
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