哺乳期吃这几样就对了！催乳又营养

哺乳期饮食

最近有许多朋友问本编能不能分享一些哺乳期能吃的食物，本编这么有爱当然可以啦！

这不，使出洪荒之力给大家带来了鲫鱼豆腐汤、红豆牛奶汤、豆腐香菇炖猪蹄，都是催乳又健康的食物哟，赶紧赶紧学起来~

01鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油、盐、姜、香菜

做法：

1、将鲫鱼处理干净备用。

2、水烧开后放入适量盐,将豆腐放进去煮1分钟左右取出切成小块。

3、锅里放油,油热了放入姜片再,将鱼放入锅里煎至两面金黄。

4、另起一口锅，倒入清水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒进去，持续用大火煮。

5、汤色变白放入豆腐块继续用大火煮10分钟。

6、等鱼汤的颜色变为奶白色就可以熄火调入盐和香菜起锅了！

02红豆牛奶

材料：红豆、冰糖、牛奶

做法：

1、红豆提前一晚上用清水泡好。

2、锅里放清水和红豆,水和红豆的比例为2:1,大火煮开后改小火煮40分钟。

3、倒入冰糖再煮20分钟,之后用勺子慢慢搅拌至冰糖融化,不然容易糊锅。

4、关火。凉了之后过筛去掉豆皮。

5、将红豆沙和牛奶按2:1的比例一起倒入锅中加热调匀就可以吃啦！

03豆腐香菇炖猪蹄

材料：猪蹄2个、豆腐、丝瓜、香菇、盐、姜、葱

做法：

1、将猪蹄处理干净剁成小块，豆腐切块，丝瓜削皮切成薄片，香菇去蒂放在水里泡软洗净备用。

2、锅里加入适量清水,放入猪蹄，用大火煮20分钟。

3、等猪蹄肉煮烂之后放入香菇、豆腐、丝瓜，改用小火慢炖。

4、加入盐、生姜丝、葱段调味，再煮几分钟就可以关火开吃啦！

温馨提示：

每个人的体质不同，所需的营养物质也会有所不同，尤其是哺乳期的妈妈更要注意，饮食要按医生的嘱托、建议来执行哟！

这里是集万千宠爱于一身的分享用心、食物随意的吃乃兵家常事

暖胃，也暖心