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现在医学界都清楚了，睡眠跟免疫功能是直接相关的。睡不好，免疫功能就差，什么毛病都有可能发生。特别是老年人，有肝病的人、高血压冠心病人，夏天是一定要照顾好自己睡眠的。现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。有些人相信水果能减肥，不吃饭，喜欢生冷的水果，时间长了导致早衰；年轻的时候喜欢吃冷饮，越冰越好，脾胃功能严重受损，身体阳气受损，有的甚至生不出小孩；老是看电视用电脑，坐着不动，时间长了一身都是病；这其中熬夜病最伤人的健康。 子时：最易入睡，最能养肝中医认识到，肝脏有一个特点：卧则回血，坐立向外供血。 中医认为，每天的23点就是新的一天的开始。子时（23：00-1：00）是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量会最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 23点-1点，胆经最旺，一个是手少阳，一个是足少阳。少阳就是出生的太阳，尤其是晚上23点到凌晨1点的子时，是胆经最旺，所以黄帝内经讲“十一脏腑取决于胆”。如果胆它没有阳气，人所有的脏腑都是消极的，如果说胆气没有升起来，就相当于体内没有太阳，如果天天晚上12点睡觉，一个月，那就是一个月体中没有太阳；一年，那就是一年体中没有太阳，没有太阳是不得了的。 但如果夜里11点还要出去吃夜宵，事情就来了。肝胆相表里，互为一家，夜里11点胆经开了，如果不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。 《黄帝内经》讲“鸡鸣之时起床”，所以清朝以来的皇太子，都是凌晨3点起床，如果不起床，那么太监会跪在太子的门口反复喊“鸡鸣即起，勤政爱民”，不把太子叫醒，太监们就要受罚，所以太子往往可怜太监，逐渐会形成习惯，但是他们都是晚上8点睡觉。也就是说可以早起不可以晚睡，道理何在呢？因为3点钟是鸡鸣之时，太阳醒了，你就可以醒了。晚上9点钟是亥时，是少阳之时，太阳已经睡了，它在孕育着力量，所以你也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。有的人讲不要紧，我晚睡，但是第二天我会补觉，没有用。晚上晚睡半个小时，第二天睡3个小时都补不回来，为什么呢？太阳的引力，因为人力不及天力，药力不及天力。 丑时：肝经最旺，排毒生血中医专家指出，丑时肝经最旺，丑时（1：00-3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，时间长了最伤肝。所以凡是有大三阳的人，是不能做夜班工作的。 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚。肝郁气结，导致失眠久治不愈。 中医专家指出，肝有调节血液的功能，过子时不睡，还会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等症状；并出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾；也容易造成生殖系统疾病、不孕不育、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾患。 |
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