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著名健康教育专家洪昭光教授曾说过：免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。更让人佩服的是，我们的体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也要归功于强大的免疫系统。 但是，这几种人最容易免疫力低下！你有没有？一、缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 二、以车代步 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。 专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 三、不爱喝水 
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。 建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 四、压抑情绪 美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。 五、社交圈子小 
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。 六、缺少幽默感 美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。 因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 七、滥用抗生素 
肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 八、夫妻冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。 在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫的作用。 九、生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。 
德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。 免疫力低下的四大危害
1、艾滋病 也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。免疫力低下的人容易被入侵。 艾滋病病毒会导致免疫力系统受损，让你的免疫力没有抵抗力，这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。 2、衰老 
免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。 3、癌症 免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。 4、患病率高 免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。 
不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。 免疫力低下的3个预兆
一、感冒 免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。 二、便秘 
你知道吗？便秘也是免疫力低下的一种表现哦。 生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。 三、失眠 如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。 关于免疫力的误区-----免疫力并非越强越好！
当免疫系统过分敏感时，这就类似于一个国家的军队在没有外敌入侵的情况下对着自己的老百姓滥施攻击。 |
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