 能够打败病毒的 不是药物 而是你自己 身体的卫士：免疫系统 每个人（除了极少数先天性免疫系统疾病者）在出生之时，就自带一套非常完备的“杀毒软件”——免疫系统。 如果没有免疫系统，我们就会暴露在数十亿的细菌、病毒和毒素之中，就连季节性感冒或被蚊子叮咬都可能致命。 免疫力就是免疫系统赋予我们身体具备的可以抵御外部病毒、有害物质、细菌的一种防御性机制。它好比身体里的军队，外界袭来的病毒、细菌等病原体时，会对其识别，并与之“作战”。  在保护人体的战役中，免疫系统取得胜利之后，并不会因此松懈，一些对病毒具有高辨识度能力的细胞会被保留下来，形成免疫记忆。 记忆细胞在反复和病毒战斗的过程中还可以升级并延长寿命，越是难以消灭的病毒，免疫系统记忆就会越深。这也是为什么我们需要打疫苗，而且有的疫苗要打好几针的道理。杀不死你的病原体，会使你的免疫系统更强大。 人与人最大的差距 不是财富，而是免疫力 我们绝大多数人都有着正常的免疫力，因为免疫力正常的人才能更好地生存下来。我们需要知道的是：我们的免疫力不是一直保持在一个恒定的水平，它会出现波动和变化。 影响一个人免疫力变化的因素很多，包括饮食、运动、睡眠、生活习惯、压力、药物、季节、年龄、温度、生物钟和微生物等。 而这些复杂而多面的维度，最终导致了人与人之间免疫力的巨大差异。 如果你有以下的症状，那么很有可能是你的免疫系统需要进行“维护”了，请马上梳理自己的生活习惯、饮食结构等细节，查漏补缺，让免疫力回到正常值。  1 经常感到疲劳 当你感到疲劳的时候，没准你的免疫系统也累了。经常感觉到疲惫、没有精神、乏力、睡眠障碍、食欲下降，只要休息一段时间精力会慢慢恢复。稍微干点活，似乎又陷入到一个循环当中…这说明你的免疫系统在下降，在这种情况下更容易招惹细菌、病毒，而且会加重机体消耗。 2 感冒不断 感冒的频率是判断人抵抗力高低的标准之一。如果感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了，否则一旦天气有所变化难免会感冒，而且感冒后恢复的时间比别人长很多。 3 肠道菌失调 人体在正常情况下，肠道菌群结构相对稳定。但一旦肠道菌群平衡被破坏，健康就会受到威胁。便秘、口臭、痤疮、腹泻等问题都会找上门来。 4 伤口恢复慢易感染 当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢，也是免疫力低下的一种反应。 营养角度：免疫力最爱的7种营养素 从现在起，为了让我的免疫系统正常工作，请把这5个词当作日常：加强防护、均衡营养、好好睡觉、适量运动、心态平和。  那么从营养的角度，对于提升免疫力，专家提出了值得关注的7种营养素。（但不是表示只有这7种营养素有提升免疫力的作用，理解不要片面哦。）  疫情之下，来自专家的饮食建议 日前，中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）发布了《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，每一条都具有很强的操作性，具体内容如下：   在人类的历史上，出现过很多次大规模的疫情，但最终，人类都战胜了它们。无论今天的情况如何严峻，我们依然要用力的去生活，更关注生活质量，并且在未来的每一天，更在乎自己，更关心家人。 新华网推送的两句话，就以这两句话作为本文的结尾吧： 没有一个冬天不能逾越， 没有一个春天不会到来。  |
|
|
