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疫情反弹，接近两年的疫情，其正面意义在于，它让绝大多数人开始对健康有所关注和思考，一小部分人愿意从生活方式的改变来提升免疫。免疫力，才是战胜病毒最好的良药。 在每个人的生活习惯里，有些“坏”习惯会悄悄地偷走免疫力，让人更容易受到病毒的攻击，整理了一个清单，供大家参考! 影响免疫力的因素 1，习惯熬夜或是睡眠不足，使得身体修复自己的这个重要生理过程无法正常进行，会导致人体出现头晕头痛，精神不振，反应变慢，记忆力下降，工作效率降低，衰老加速，内分泌失调，免疫下降等等，从而导致免疫的防御功能降低，病毒细菌就会趁虚而入。 2，工作太认真拼命，长期过度劳累，如同一台机器长时间高速运转，加速磨损，加快报废。过度疲劳不仅会很快让一个健康人很快走向亚健康，出现失眠、神经衰弱，记忆力下降，身体各项功能减退，还会导致患上高血压风心脑血管病，严重者猝死！这些年我们看到很多这样的案例发生。当然人体过度疲劳，免疫力必定下降，极容易被外来的细菌病毒真菌等病原体感染。 3，长期感觉压力山大，这个时代，可爱的儿童们从小就开始品尝压力的滋味，更别说大人们，来自生活、工作，家庭、人际、收入、健康状况等各方面的压力，如果长期持续，必定导致神经内分泌的紊乱，消化系统功能下降，免疫系统抵抗疾病的能力也明显下降。过大的压力会导致NK细胞减少，T细胞活力降低，巨噬细胞也会减少，这些都会给予细菌病毒更好在体内复制繁殖的机会。 4，经常不吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，任何一个动物醒来的第一件事情就是去觅食，忽略早餐的人都会收到身体的警告 比如：情绪不稳定、容易发脾气、注意力无法集中、胆结石、胆囊炎，胃炎胃溃疡，肠胃功能失调，易肥胖，等等，免疫力也大大降低，战斗力肯定下降，眼睁睁看着病毒细菌入侵而心有余力不足。 5，饮食不规律，营养不均衡。工作学习繁忙的人们，很难做到按时吃饭，时而吃得少，时而会暴饮暴食而影响胃肠功能，胃肠不好，营养的吸收利用就不好，实际上影响的是整体身体功能的降低。另外无论是挑食偏食还是不懂得饮食搭配而造成的饮食结构偏差，都会导致营养不均衡。尤其是优质蛋白，优质脂肪，维生素矿物质的缺乏，使众多的免疫物质合成受到阻碍，抵抗力下降就是必然的，如果此时遇到病毒细菌入侵，身体无法动用各种资源给免疫系统，免疫部队就很难完成杀敌任务。 6，经常抽烟喝酒。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，对气道的黏膜和纤毛都有极大的损伤，无法清理废物，还会使支气管黏膜下腺体增生、肥大，支气管阻塞，香烟里的一氧化碳含量高，造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫力。过度饮酒，酒精会损伤胃黏膜，影响身体的消化功能，直接影响身体对营养的消化吸收，导致免疫力下降。 7，经常不爱运动，血液循环差，身体各系统常处于懈怠的状态，心肺功能相对较弱，也会降低免疫力，病毒细菌入侵时，各项机能不能被迅速调动起来，更容易被感染。 8，吃得太咸，喝水太少。吃得太咸，不仅不利于控制血压，高盐饮食还会干扰机体免疫功能，例如白细胞中的中性粒细胞的战斗力明显降低，还会减少中性粒细胞数量，降低全身的免疫力。水在身体里占了70%，每个细胞，每个脏腑都离不开水，每天喝水不足，身体就无法很好地排出代谢废物和“毒素”，血液的黏稠度也会增高，身体缺水，鼻腔和口腔的黏膜就会干燥，无法抵御病毒和抵抗感染。 9，长期在室内工作，晒不到太阳。阳光，空气，万物生长都离不开它，长期呆在室内，一方面无法呼吸到新鲜空气导致缺氧，如有装修污染，加速身体免疫下降。另一方面，长期不晒太阳会降低免疫力，其实让身体适当晒太阳，适当接受紫外线照射，可以有效杀死皮肤表层的细菌，同时有助于降低病毒感染和及其他常见呼吸道疾病的危害。不晒太阳会导致人体缺乏维生素D，导致机体钙的吸收降低，由于维生素D参与了免疫调节，在感染中发挥作用，所以不爱晒太阳的人，更容易感冒感染。相反，那些生活在阳光充足地区的人，免疫力就更强，遇到病毒细菌，减少了感染的机会。 面对疫情的反复，是提醒我们改变生活方式，增强免疫力！特殊时期，建议大家从吃好均衡营养的一日三餐做起，生活中注意防护，尽量少出门，少聚集，保护好自己和家人祝福大家 如何提升免疫系统 感染肺炎，肝炎，癌症，等等，这些细菌病毒原来身体里是没有的，那如何进入我们的身体内部并进行繁殖？ 这些解决方案中的前提是提高免疫力！  免疫系统首先在身体里设置了四个关卡！   房子里有老鼠，每天灭鼠，不如清除房子里老鼠的食物。一样的道理。受损，死亡，老旧的细胞没有及时清除出体外，会反而成为细菌病毒的最佳温床。 所有的疾病的发生都是有原因的，其中一条不变的原因是没有将自身的免疫能力提高到一定程度。   淋巴流动不畅的原因：淋巴液的大部分成份是脂肪，运送脂溶性营养素和脂肪。  免疫系统的四道关卡，第一道是皮肤与粘膜，第二道是淋巴，第三道是脾脏，第四道是细胞膜。  现在谈谈，营养素在免疫过程中的重要的作用! 营养素VC在免疫过程中有什么重要的作用呢？ 1，VC直接可以杀灭细菌和病毒。 2，增加免疫细胞的数量，增加免疫因子，免疫疾病。 3，帮助身体解毒。比如疼痛，痒，炎症 营养素VB的作用也是非常重要 VB当中有叶酸，B5，B6，免疫提升非常重要 谈谈叶酸 很多妈妈怀孕时会补充叶酸。怀孕期间补充叶酸与不补充叶酸，孩子生下来，胸腺的大小是不一样的，胸腺越大，免疫力越强 再来就是，矿物质，钙镁锌锰铁，等等都是直接可以提升免疫力的，这些营养物质只有充足全面了，身体才能维持一个很好的状态。 经常感染，长期炎症，免疫力低下的，严重慢性疾病，癌症，一定要去思考，自己哪里没有做到位，哪里做错了? 影响免疫能力的因素： 第一、淋巴系统 第二、营养素 第三、毒素的积累 比如大肠，现在很多人排便不好，导致排泄物在大肠中二次吸收，毒素进入血液，加重肝脏肾脏的排毒负担。体内重金属超标，砷铅汞铝等，喝的水，每天厨房的器具，护肤品，影响免疫系统的功能。最后一个影响免疫系统的关键在于情绪，当一个人情绪处于压抑，愤怒，仇恨，恐惧时，免疫力会瞬间从一个高值降下来。 当人处于快乐，高兴，兴奋的状态，免疫力会上升。 有些人查出得出重大疾病，会感到恐惧害怕，在得病两三个月后就离开人世，其中跟情绪有非常大的关系。 患乙肝的人情绪会容易暴躁，他的免疫力一直被压抑的，癌症的人大多内心一直是压抑的，等等。 |
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