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身体的健康离不开一个强大的免疫系统，而现在我们面临着各种挑战，例如病毒、细菌和其他有害微生物。当我们的免疫力下降时，就更容易受到这些威胁的侵害。 然而，很多人却不知道如何判断自己的免疫力是否健康，也不知道该如何提高它。今天我们就一块来看一看。 身体亮起5处“红灯”，你的免疫力正在走下坡路！1、感觉疲惫乏力 如果你感到持续的疲劳、缺乏精力，那可能是你的免疫力不足。当你的免疫系统在进行抵御病毒和细菌的战斗时，它需要消耗大量的能量。如果你的身体没有足够的能量来支撑免疫系统，那么你就会感觉疲惫乏力。 2、经常感冒 如果你每年都要感冒好几次，那可能就意味着你的免疫系统出现了问题。健康的免疫系统会帮助我们抵御病毒和细菌的侵袭，从而保持身体健康。 3、消化不良 如果你经常感到腹泻、胃口不佳等消化不良症状，那也可能是免疫力下降的表现之一。免疫系统与消化系统有着密切的联系，因此，当免疫系统出现问题时，通常也会影响到消化系统的正常运转。 4、皮肤问题 皮肤是我们身体最大的器官，也是免疫系统的一个组成部分。如果你经常出现皮肤过敏、湿疹等问题，那可能是你的免疫力下降所致。免疫力下降会导致皮肤细胞功能异常，使得皮肤更容易受到外界环境的影响。 5、不适应环境变化 如果你发现自己在面对气候或季节变化时，更容易生病或者感觉不适，那也可能是你的免疫力下降了。免疫力低下会导致身体对环境变化的适应能力下降，从而更容易生病。 5个方法助你提高免疫力1、坚持锻炼 锻炼不仅可以帮助您保持身材，还可以促进免疫系统的健康。有研究表明，适当的运动能够增强免疫系统的功能，使其更有效地抵御疾病。日常可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑车或游泳等。建议每周至少进行三次30分钟的运动。 2、保持良好的睡眠质量 睡眠是使我们的身体恢复和充电的过程。如果我们没有足够的高质量睡眠，我们的免疫系统就会受到影响。所以，应该尽可能保持良好的睡眠质量。建议每晚睡眠7-8小时，并尽可能在晚上10点钟前入睡。 3、摄入足够的营养素 营养素对于我们的身体是非常重要的。特别是一些维生素和矿物质，如维生素C、锌、铁等，它们可以帮助我们的免疫系统更好地运作。所以要可能保证自己每天摄入足够的营养素，平时可以多吃水果、蔬菜、全谷类食品、坚果等富含营养素的食物。 4、减轻压力 长期的压力会导致我们的免疫系统受损。所以，平时应该尽可能减轻自己的压力。有许多方法可以帮助减轻压力，例如冥想、瑜伽、社交活动等。当然，也可以试着调整自己的工作和生活方式，以减少压力。 5、药物调理 免疫力下降，不仅会使人容易感染各种细菌和病毒，还会增加他们患上多种疾病的风险。所以，对于体质虚弱的人来说，适当使用一些药物，可帮助我们快速提高免疫力，就比如说：人参固本口服液。 其配方在六味地黄丸的基础上，加入人参、生地黄、天冬和麦冬。从而起到了补肺补肾、调和气阴、明显补益的作用。进而帮助涵养生命之源，夯实健康之基。  它不仅能显著改善肾阴虚引起的潮热、腰酸腿软、耳鸣、耳聋等症状，还能缓解肺阴虚引起的虚咳、口干咽干等症状。滋阴补气，全面调理气虚阴虚症状。同时还可以清除身体的湿热。只有与泻补结合，才能真正夯实基础！阴阳平衡，补益和泻气也要平衡，这样才能达到真正的调理。 |
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