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失眠也是一种病，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。 原发性失眠：通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。 继发性失眠：包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。 慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。 其次要调整环境因素，如卧室环境的布局，强光和噪音的隔离，卧具的挑选等，还有工作环境的调整，如变三班倒为正常班，常年夜班为白班等等。至于临时出差、出国，因为毕竟是短时间的、一过性的失眠，吃几天安眠药可以解决问题。 这里最要提醒大家注意的是精神心理因素，许多人正是患有焦虑症和抑郁症才引起慢性长期失眠，但是不自觉或者自觉而不愿谈及或者知道情况而不愿意服药，结果是利用失眠这一症状长期服安眠药，造成安眠药成瘾。曾有因安眠药成瘾去“戒毒”的，还有不愿承认自己有抑郁症，长期吃点安眠药，最终因抑郁症状加重而自杀死亡，令人婉惜!能治的病偏偏不肯治、不愿治，结果以悲惨告终，太没有必要了。 安眠药并不是解决慢性长期失眠的好办法，最好的办法是查清原因，对症下药。 此外，要保持一个良好的睡眠习惯！ （1）每天准时起床（包括节假日）。 （2）即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。 （3）白天尽量不午睡。 （4）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （5）进食定时，晚餐不宜过饱。 （6）黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物。 （7）入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
（8）入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。 （9）入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 （10）卧室环境要舒适，避免强光、噪音。温度适宜（18～20℃）。 也许读者会说，这些都是老生常谈。是的，老生常谈未必不好，可是做到这些可不容易，持之以恒更不简单。 |
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