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很多健身的友友一开始锻炼用到的器械就是哑铃。作为健身神器的它，几乎都能锻炼到身体的各部位，由于哑铃的方便性，受到很多健身友友的热捧。没时间去健身房，有一副哑铃，随时随地或在家就能锻炼满身肌肉和减肥塑形！
哑铃对整体的塑形有很大的帮助作用。特别是手臂、双肩、背部。女性锻炼还能把肌肉拉长，让身材更纤长。由于用哑铃锻炼是力量训练，很多女性朋友都会当心锻炼出肌肉。其实并不是这回事，哑铃锻炼会提高高女性的新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
没有什么器械会比哑铃的实用性锻炼更好的了。哑铃不只有可以增肌，还可以减脂。无论你是增肌还是塑形，它都能够帮你达到目的，就看是用什么强度的哑铃锻炼了！
一套哑铃动作，让你快速拥有模特型身材！ 动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
赶紧锻炼吧，夏天秀出好身材！ |
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