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哑铃背部肌肉锻炼

 过眼云烟901 2016-06-08

X-health哑铃锻炼方案：

组数：5组

第一组：15次

第二组：12次

第三组：8次

第四组：8次

第五组：5次



动作一：俯身单臂哑铃划船


动作二：哑铃耸肩

动作三：哑铃硬拉

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