 初秋季节，秋老虎肆虐，除仍需重视预防中暑外，因雨水较多，寒湿侵袭，还要特别注意防治胃肠疾病和风湿关节疼痛等。天气炎热，汗出增多，若不重视及时补充水分，血容量减少，血液稠黏，血流缓慢，血栓形成，还易诱发心梗、中风等急性心脑血管疾病。夏秋季节还要特别注意维护皮肤健康，还要重视预防水火烫伤、玻璃、钉子割伤刺伤等。 进入秋季，燥邪渐渐当令，重视补充水分同时，宜常吃有滋阴润燥、生津止渴、益肺养胃作用食品，如秋梨、白萝卜、胡萝卜、番茄、蜂蜜、银耳、菠萝、乳品、芝麻、胡桃仁、苹果、葡萄等，可防止与减少燥邪对肺胃等脏腑组织伤害，对防治呼吸道疾病有益处。 从生理学角度说，'秋乏'产生原因与夏季气候环境对人影响有关。盛夏季节，天气炎热，人的胃口及睡眠均不佳，致使过度消耗能量得不到及时补偿，欠下一笔“夏耗债'。入秋后，气温冷暖适中，清心爽神，此时随着天气转凉出汗减少，体热产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，心血管系统负担减轻。这样，人体就进入生理性休整阶段。秋天夜晚凉爽宜人易入睡，睡眠效果好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，大有倦怠之感。 '秋乏'是补偿盛夏季节气候环境给人体带来超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季这个宜人而又舒适的气象环境中得以恢复体力的保护性措施。换句话说，它是肌体达到新平衡的过渡。 初秋运动健身，时间最好选择早晨或下午17时后天气较凉爽时，特别中老年人最好选择运动量不剧烈的有氧运动，如散步、打太极拳、做健身操、五禽戏、打门球、打乒乓球，游泳等，并应掌握“因人制宜、循序渐进、持之以恒、量力而行、重视安全”等原则。特别是高龄、有病、体质较差的老年人，一定要控制运动量，以微微汗出、心率不可过快，不感到气喘、汗出不可过多为原则。 自古就有'悲秋'之说，缘何秋风秋雨愁煞人呢？ 医学研究表明，在人的大脑底部，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人意志消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少，秋天雨水多，阳光相对少而弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。因“褪黑激素”还能调节人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素），而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作激素，它们减少了就使细胞“瘫痪懒散”，人们也就因此情绪低落，多愁善感了。 早睡早起，即使寒冷也要到室外或阳台活动，晴朗日子，多哂哂太阳，多吃富含高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和大豆等，这是因为高蛋白食物可使人脑产生特殊的化学物质，消除人的抑郁情绪。 |
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