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电脑族饮食养生的食物有苦瓜。苦瓜味甘、苦，性平，富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。中医认为，苦瓜具有解毒排毒、养颜美容的功效，含有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。 其是电脑族，会感到眼睛不适，视力下降，容易疲劳，所以应多吃些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。还要多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。多吃一些抗辐射的食品，如螺旋藻和沙棘油，都具有抗辐射的作用。 此外，饮茶也能降低辐射的危害。茶不仅能醒脑提神、清利头目、消暑解渴，而且能防癌抗癌，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，还富含生物活性物质茶多酚，可以解毒，是一种天然抗氧化剂，清除活性氧自由基，保健强身和延缓衰老。 |
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