1.胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表层有保护作用，饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。胡萝卜炒着吃、拌着吃都可以，但要注意以免破坏β-胡萝卜素。
2.香蕉 香蕉的蕉皮素可抑制真菌和细菌，可治疗皮肤瘙痒症。常吃香蕉可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
3.石榴汁 每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将皮肤氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，皮肤干燥的老人可以经常喝。
4.黑芝麻 中医认为，芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，是一种营养价值很高的食品。它不仅含有人体不可缺少的蛋白质，而且含有维生素B1、维生素B2、维生素E及铁、钙等营养成分。这些营养成分对皮肤有很好的滋润作用，能防止皮肤老化、干燥起皱等。
5.银耳 银耳药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润肤作用。
6.梨 梨有润喉生津、润肺止咳之功效。肺主气，助心行血，通过其宣发作用，将气血津液敷布于皮毛，肺气充足，则皮毛润泽，汗孔开合正常。因此，常吃梨可有效改善皮肤干燥。
周春凌/文
