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如何做自己的精力大师： 1.你若不把身体顾好，连精力都无处发生 马尔克斯说，失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难，天黑请闭眼，加班族请睁眼。就算不加班，玩手机和压力大甚至爆肝打游戏，也让人睡不着或睡不好。 规律且优质的睡眠是提高精力的利器，我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，冲个凉水澡，泡个热水脚，尽早入眠，有事早起来完成。 大忙人善于利用零碎时间来休息，以前我妈看周总理的回忆录时告诉我，他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。 除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，病愈后的李开复建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。 我觉得自己身体变好，离不开5点起床11点睡觉的作息和有的放矢补气血的饮食。 2.我见过精力好的人，没有一个不爱运动 我早上起来运动过的时候，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。 不运动的自己连手机电池都不如，充电8小时，从家到公司就把能量耗尽。所以我常揪着自己的头发，从沙发上自拔出来去运动。 我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让人体力与精力齐飞。 电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。 3.精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上 精力很可能是有限的，尽管能培养，但始终有上限。 所以无谓浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯，把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。 而高手说话经常简单干脆不墨迹，做事总是自律专注有秩序，纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。 偶像尼采在汲取知识方面，他知道避开什么、抛弃什么，他不喜欢泛泛读书，不认为读书越多越好，只挑自己有问题的书去研习。 他曾说过，“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”拨开自恋，这是大实话。 4.持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾 我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。 躺在沙发上玩消除类游戏，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干嘛却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。 周国平说：无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到真正想做的事情，全情投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。 精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒过来去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。 你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。 |
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