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对于心脏病，很多人可能首先想起来的是怎么“治”，而不是怎么去“防”。通过生活习惯的调节和有效的医学治疗，能够有效降低心脏病的危险，预防是每个人应该并且可以做的事情。 心脏病防范需要注意哪些方面？ 1、勿暴饮冰水，防止心肌梗死猝发心脏病的患者在临床上对饮水都有严格的标准，只要饮用三杯以上冰水，心电图上几乎都会有明显的变化。由于短时间饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，不得不慎。 2、膳食是基础，红黄绿白黑红是指红葡萄酒，每天饮用50-100ml,能有效的预防冠心病的发生；黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、番茄等，富含胡萝卜素，能减轻动脉粥样硬化；绿指绿叶蔬菜；白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低甘油三脂、胆固醇；黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血液粘稠度有明显效果。 3、及时补充水分，绿茶为首选心脑血管病患者发病死亡，原因与出汗过多、未及时补水、血液浓缩有关。由于个人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500ml尿量为准，只要每日有1500ml 左右的尿量，就表示人体内的水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。 4、三个半分钟，生命保平安夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效的预防许多致命的意外事件的发生。 5、午睡半小时，冠心少三成调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡概率降低30%，原因与午睡时血压下降、心率减慢，白天的血压高峰出现一段低谷有关。 6、情绪稳定，淡泊宁静根据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例为第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法就是保持情绪稳定。 7、谨防“魔鬼时间'生物钟节律研究表明，一天中，6-11时是急性心肌梗死、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间'。病情较重的老年冠心病患者，晨起宜提早服药，上午不宜安排过量活动。 大象心健康打造心脏健康领域服务平台，提供心脏康复前沿资讯传播，心脏康复健康教育，心脏康复一对一的咨询服务，欢迎大家关注！转载请说明出入！ |
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