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桥粉们，时值九月，炎炎烈日却还未褪去。 百无聊赖，健桥君和自己的小肚腩玩了一天， 暑意尽去~ 可恶的脂肪， 让白衣少年们肚腩翩翩， 又让如花美人谈肉色变， 偏偏美胸翘臀也离不开靠它， 真是让人又爱又恨~ 腹部依然是全身最容易堆积脂肪的部位。 会不会hin绝望？ 今天，健桥君为您带来了 腹 部 脂 肪 的 8 问 1 Q1：人到底为什么要长脂肪？ A1：脂肪本身是有利的。 脂肪作为人体的储能物质，能提供热能、保护内脏、维持体温、协助脂溶性维生素的吸收、参与机体代谢活动等。 吃下去的脂肪作为身体的战略物资，会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中，以方便身体调用~ 2 Q2：长肉好似吹球，脂肪成倍长？ A2：正常情况下脂肪细胞并不会增多。 正常人的脂肪细胞数量只会在儿童期及青春期增长，成年后，脂肪细胞数量基本恒定。 成年后的肥胖主要是脂肪细胞的体积膨胀，这就是为什么医生们不建议给成长期的小宝宝猛补营养的原因。 成长期给宝宝吃出一批数目可观的脂肪大军，细胞基数远超同龄宝宝。 最后，因为胖宝宝们脂肪细胞基数大，每个细胞随便增长一点点，总体就可以肥很多，所谓喝口水也长胖，这就不好了~ SO，减肥的首要目的是减小脂肪细胞的体积。 当然，如果你成年后总是暴饮暴食，还是有机会增加脂肪细胞数量。是的，恭喜你做到了~  2.5 插播2.5：减小细胞体积实际上是减少每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小，具体长这样： 3 Q3：真的很想给你分享这幅有意思的图。 （实际上是卖弄一波魔鬼般的画技~） A3：男女容易长脂肪的部位分布图。 没错，广大妹子们，你还看到了拜拜肉！ 好吧，回归正题，腹部脂肪~
4 Q4：腹部就这么爱长脂肪？ A4：不止，它还能被绑架勒索，被谋财害命。 腹部肌肉抗拒脂肪的能力超级弱，就像人难以拒绝美女一样，是种天性。 如果不加约束，它就是最野的江洋大盗，在腹部称雄，字号：臭名昭著的内脏脂肪。包裹器官，危害极大。 脂肪肝、糖尿病通通上门，大肠癌、子宫癌、肝癌、心脏病患病风险通通提高。
5 Q5：腹部脂肪的年龄性别之分？ A5：放心，男的更容易，男的更容易~ 因为性激素的差异，40岁之前，女性的脂肪大多易存储在臀部、大腿与腰间。 40岁之后，雌激素水平下降，体脂开始更多地分布到腹部周围。 所以，妹子们呀， 现在的肚子，还不是你的巅峰， 千万HOLD住~ 6
Q6：影响因素呢？我要规避哪些行为？ A6：这里有七发子弹，你的膝盖还安否？ 6.5 插播6.5：良心这么到位的健桥君，一定会默默给你介绍一种更可怕的东西：反式脂肪
研究发现， 反式脂肪不但会堆积在腹部周围， 而且还会使其他部位的脂肪向腹部转移。 是的， 强盗头子诞生， 自带团体召集技能和团体指挥。 主要出现于人造黄油、点心、饼干、奶油蛋糕及油炸食品中，是名副其实的“坏脂肪”。
7 Q7：虽然脂肪很有用，但是在我薄弱的意志力下，太容易发展为汪洋大盗。 抱着宁可错杀不可放过的原则， 我就是不吃脂肪，可以不？ A7：厉害厉害！ 你可以放弃代谢功能，放弃内脏功能， 放弃正常的激素分泌，放弃生殖能力··· 为了平坦的腹部，听上去还有些励志呢！ 可是...其实... 葵花宝典，若不自宫，也能成功...
不止烹调用油和动物脂肪高脂，像坚果、牛油果、橄榄油、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鳟鱼等，这些也是高脂肪食物，但适量食用也有利于健康。 在一定的范围内，尽量避免高温油炸、精加工的食物就可以了，咱别走极端啊亲~ 8 Q8：我就是要减肚子！你直接说怎么办吧！ A8：既然已经知己知彼，就谈谈减肉宝典吧！
宝典1 减少热量摄入，少食多餐，同时多吃水果、蔬菜、全麦谷物食品、奶制品、豆类食物、坚果、植物种子、瘦肉、鱼类、鸡蛋以及禽肉等食物。 宝典2 避免长期熬夜，选择早睡早起。 宝典3 增加运动量，运动减脂。 有氧运动：跑步、单车、跳绳等，至少坚持40分钟以上，可以慢，但中途不能停。 运动增肌：卷腹，如下图：
健桥君的画功颇有长进有木有！ 为了让桥粉们能把健康知识了解得更清楚， 健桥君可是苦练画功喔~ 你不夸夸宝宝吗？ 真得不夸吗？
今天的文章就到这里了，恭迎桥粉们点赞！ 好玩的知识欢迎分享给需要的人~ 桥粉们下周见！  健康桥，连接您到健康家 深圳市健康服务与传播促进会主办 长按指纹关注 |
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