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相信不少人都有这样的感受：明明自己不是一个胖子，却有个肥嘟嘟的肚子，明明其他部位都很瘦，肚子上却有一圈赘肉。。。。（肚子大哥 ，你是跟我有仇吗） 俗话说：减肥先瘦胸，长胖先长肚。在你的四肢还没有察觉的时候，肚子上的赘肉已悄悄来临，这就是你长胖的信号了！为什么偏偏最先胖肚子呢？ 其实人体的脂肪分配顺序是有规律的：血液→内脏→腰腹→臀四肢→面部。其中，血液、内脏、腰腹的脂肪都是影响肚子大小的重要因素。 所以，当体内脂肪过多堆积时，第一个外在表现就是肚子！人体中约有40%—45%的脂肪，其中5%-10%就属于腹部脂肪。腹部脂肪一部分是外部赘肉，一部分是内脏脂肪。内脏脂肪造成的肚子变大，被称为腹型肥胖。也是现代人肚子肥胖的常见类型之一。 腹型肥胖的形成，和我们的生活饮食习惯有很大的关系。比如爱吃高脂肪、高盐食物的人，多余的食物在代谢循环后以能量的形式储存在脂肪细胞里，但当细胞存到极限，就沉积到器官中，像脂肪肝就是脂肪细胞沉积到肝脏中。 因此，对于腹型肥胖的人来说，控制能量、热量的摄入就很重要，减少蛋白质、脂肪的摄入。平时应增加蔬菜水果的摄入量，蔬菜水果的热量低，脂肪低，而且富含膳食纤维，对于降脂有帮助。 另外，现代人的通病就是久坐缺乏运动，脂肪很容易堆积在腹部的位置，而腹部脂肪属于深层脂肪，要有效解决，必须配合运动。 接下来栗子就跟大家分享一组瘦腹部的动作，坚持半个月，小肚腩慢慢就消失了。每个动作做几组在图片上都已经标明，有不懂的地方可以留言给栗子姐哦。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、
最后祝大家早日拥有自己小蛮腰，马甲线。
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