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为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 脸是父母给的 身材是自己给的 腰酸背痛？浑身无力？没有精神？ 这是上班族们 长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。 怎么办？ 6个拉伸动作助你一臂之力！ 6个动作，每个拉伸30秒， 根据自身情况，重复若干组， 拉伸重点不在于时间而在于质量， 每个拉伸动作要放慢，做到位， 让肌肉充分舒展。 动作示范： 动作1 ▼
动作2 ▼
动作3 ▼
动作4 ▼
动作5 ▼
动作6 ▼
拉伸可增加身体柔软度， 减少关节、肌肉、背部受伤的可能性， 缓解运动后肌肉酸痛。 每天坚持20分钟， 上班族们再也不会无精打采影响工作啦！ |
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