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6个拉伸动作让上班族告别酸痛，精神一整天！为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！没有精神？这是上班族们。6个拉伸动作助你一臂之力！6个动作，每个拉伸30秒，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。动作示范：动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，上班族们再也不会无精打采影响... 阅27 转1 评0 公众公开 17-09-22 12:54 |
不想要小粗腿肌肉腿必看!运动后必备之拉伸动作。为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！健身已经成为现在社会很流行的一种方式,但是之后要注意的事情还是很有讲究的，像一不小心可能就把腿越跑越粗！本想减肥结果......就变成了悲伤的故事，想要摆脱小粗腿要在运动后拉伸，这样才不会出现肌肉腿哦！这些拉伸动作你都学会了吗？ 阅43 转2 评0 公众公开 17-09-06 19:43 |
红色是主要锻炼部位。红色：背阔肌。红色：腘绳肌。红色：臀大肌。红色：腘绳肌&小腿肌群。红色：小腿肌群。红色：胸大肌。红色：背阔肌中部。红色：股直肌。红色：背阔肌&腹斜肌。红色：内收肌。红色：腘绳肌&小腿三头肌。红色：斜方肌。红色：腹直肌&腹斜肌。红色：前臂肌肉&肱二头肌蓝色：背阔肌。红色：肱三头肌&... 阅79 转1 评0 公众公开 17-08-14 18:59 |
全身肌肉拉伸图谱，让训练效果猛增的秘诀！全球健身资讯平台 最热门健身公众号。点击题目下方蓝字关注 健身。在健身过程中，你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！红色部位是主要的拉伸部位。锻炼前后充分拉伸肌肉。才能促进肌肉的生长哦。 阅35 转3 评0 公众公开 17-05-21 18:23 |
1个动作拉伸全身，最实用的拉伸训练!全球健身资讯平台 最热门健身公众号。点击题目下方蓝字关注 健身。拉伸的重要性众所周知。但是自己需要哪种拉伸，正确的拉伸该怎么做。却很少有人了解。但是杰夫大叔的这款拉伸。几乎是老少咸宜，男女通吃。如果只能做一种拉伸训练，做这个准没错。来源 ChangeAPP. 阅87 转4 评0 公众公开 17-05-06 13:24 |
健身后如何放松全身肌肉？健身后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。适宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳,减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。而有的人... 阅53 转2 评0 公众公开 17-05-05 11:53 |
拉伸不对，运动白费，运动后拉伸动作错误图解！拉妹子拉，拉妹子拉。拉错了！我的小仙女~在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过。就在下面留言打卡。简单说说自己今天做了什么运动，做多久。遇到了什么问题······.敢不敢每天都来打卡？运动完就打个卡再走呗。图文整编／健身男神MAX.图片来源网络 转... 阅27 转3 评0 公众公开 17-03-17 19:34 |
一分钟学会“拉筋自愈法”，远离运动伤！“拉筋自愈法”！拉筋方法一：卧位拉筋法。1、坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框；3、将椅子移至另一边墙角或门框，再按上述方法换另一条腿拉筋，再做10-30分钟。拉筋方法二：立位拉筋法。拉筋方法三：颈部拉筋法。拉筋方法四：蹲式拉筋法。这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏... 阅35 转1 评0 公众公开 17-03-04 19:00 |
红色是主要锻炼部位。红色：背阔肌。红色：腘绳肌。红色：臀大肌。红色：腘绳肌&小腿肌群。红色：小腿肌群。红色：胸大肌。红色：背阔肌中部。红色：股直肌。红色：背阔肌&腹斜肌。红色：内收肌。红色：腘绳肌&小腿三头肌。红色：斜方肌。红色：腹直肌&腹斜肌。红色：前臂肌肉&肱二头肌蓝色：背阔肌。红色：肱三头肌&... 阅162 转2 评0 公众公开 17-03-01 19:16 |
世界上身材最好的男人教你全身拉伸，让你的肌肉更加性感！肌肉更发达。在【全球健身指南】健身打卡开始！就在下面留言打卡。敢不敢每天都来打卡？“MAX，我的训练经常受伤，肌肉僵硬”杰瑞米是怎么安排全身拉伸的...动作事项：每组15秒。每个动作1~2组。运动完就打个卡再走呗。图文整编／健身男神MAX.图片来源网络 转载请联系MAX. 阅58 转1 评0 公众公开 17-02-25 18:24 |
