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越拉伸，越年轻 20种拉伸，目标肌肉一目了然 红色是主要锻炼部位 蓝色是次要锻炼部位 绿色是辅助锻炼部位 NO.1 红色：背阔肌 蓝色：臀大肌 NO.2 红色：腘绳肌 蓝色：臀大肌 NO.3 红色：臀大肌 蓝色：腹斜肌 NO.4 红色：腘绳肌&小腿肌群 NO.5 红色：腘绳肌 蓝色：小腿肌群 NO.6 红色：小腿肌群 NO.7 红色：臀大肌 蓝色：腹斜肌 NO.8 红色：胸大肌 蓝色：三角肌前束 绿色：二头肌 NO.9 红色：背阔肌中部 斜方肌&腹肌 NO.10 红色：股直肌 NO.11 红色：背阔肌&腹斜肌 蓝色：腹直肌
NO.12 红色：内收肌
NO.13 红色：腘绳肌 蓝色：小腿肌群
NO.14 红色：背阔肌 蓝色：前臂肌肉 绿色：二头肌
NO.15 红色：腘绳肌&小腿三头肌
NO.16 红色：斜方肌
NO.17 红色：臀大肌
NO.18 红色：腹直肌&腹斜肌 蓝色：前锯肌
NO.19 红色：背阔肌 蓝色：胸大肌
NO.20 红色：股直肌
NO.21 红色：胸大肌 蓝色：三角肌前束
NO.22 红色：前臂肌肉&肱二头肌
NO.23 红色：肱三头肌&背阔肌
NO.24 红色：内收肌
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