健身后的拉伸不能忽视，24 张图教你各部位如何拉伸！

拉筋动作做了不少！

却不知道具体拉哪？！

下面 20 个图，让你一目了然！

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题 ······

敢不敢每天都来打卡？

红色是主要锻炼部位

蓝色是次要锻炼部位

绿色是其它锻炼部位

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红色：背阔肌

蓝色：臀大肌

红色：腘绳肌

红色：臀大肌

蓝色：腹斜肌

红色：腘绳肌 & 小腿肌群

蓝色：小腿肌群

红色：小腿肌群

红色：胸大肌

蓝色：三角肌前束

绿色：二头肌

红色：背阔肌中部

斜方肌 & 腹肌

红色：股直肌

红色：背阔肌 & 腹斜肌

蓝色：腹直肌

红色：内收肌

蓝色：前臂肌肉

红色：腘绳肌 & 小腿三头肌

红色：斜方肌

红色：腹直肌 & 腹斜肌

蓝色：前锯肌

蓝色：胸大肌

红色：前臂肌肉 & 肱二头肌

蓝色：背阔肌

红色：肱三头肌 & 背阔肌

拉伸在运动健身中占据着非常重要的地位，

规律的拉伸可以帮助你提升关节的活动度，

改善软组织的弹性，

让你更流畅的进行训练动作，

并且有效的防止伤病的发生

肌友们，拉起来！