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“强迫症”在网络上日益流行，似乎人们对强迫症的印象发生改变，好像只要是对某件事情过于执着，对一些事情要求高就是强迫症。很多人甚至以“强迫症”为荣，来表现自己的要求、水准高。但实际上，真正的强迫症患者的感受是苦不堪言的，强迫思维或者强迫行为让这些来访者的生活、工作都受到巨大的影响。 心理科普：什么是强迫症？ 强迫症(obsessive-compulsive neurosis)是一种以强迫观念和强迫动作为特征的神经症，患者意识到它不必要，但不能控制，并为此苦恼而不安，自知力完好，求治心切。我国强迫症患病率为0.3% ，占精神科门诊的0.1%-2%，发病多在16-30 岁。》 你只路过而已，却占据所有记忆，余生的光阴，只为戒掉你。 -乔任梁《强迫症》  壹·患者咨询 由于我的网购成瘾，老公要与我离婚。我平时并没有很多时间逛商场，但是自从学会了网购，我是越购物越兴奋，什么双十一双十二，只要有特价，我就停不下来。购物慢慢变成了烧钱，家里堆了越来越多的没有用的东西。老公不止一次因为这件事大发脾气，我也想戒，可是每次一看到有特价，真的是不能自制。  专家解析 01 转移注意力，丰富自己的业余生活。闲暇时别宅在家里，可以约上朋友聊天喝茶、看看电影，或是参加健身锻炼，减少网购的时间，分散注意力，从而不让网购成为填补空虚生活、舒缓工作压力的惟一渠道。 02 在你想购物的时候，可以先列表，把想买的商品分成三类：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。 03 改变一下购物方式，到商场走走，用现金支付等。 网 购成瘾的行为在医学上称为“购物癖”。购物癖患者属于冲动控制障碍，缺乏理性的消费观念，自我控制能力和判断能力差。究其根源，是在其潜意识里有焦虑和不安全感。 贰·患者咨询 老师您好，我得了强迫症，到医院去医生让我服药，同时建议我接受心理咨询。我想了解一下心理咨询到底是如何帮助我的。我半年前才开始出现强迫洗手的行为，最开始是在地铁上，我不小心碰到乞丐残疾的手，之后我就觉得手不干净，总洗手。很多时候知道自己的洗手没有必要，但是不洗手就什么都干不了。 专家解析 01 您的强迫洗手行为起源于半年前碰到了乞丐的残疾的肢体，之后开始不能控制的想要洗手，明知不必要但无法控制。经医院确诊之后，您明确自己患有强迫症。 02 对于强迫症的治疗，医院的药物可以一定程度的控制您的躯体，但实际上是治标的。心理咨询是从内心层面帮助您走出困住您自己的牢笼，是治本的。 03 如果您希望的是停止您的强迫洗手的行为，通过几次的咨询和一定的技术是可以帮助您改变您现有的强迫行为的。但是从心理层面真正的解决您的强迫行为，需要一个中期或者长程的心理咨询的帮助。咨询的方向也应该是心理动力学、人本等的心理流派和取向的。 强 迫症作为神经症的一种对我们的日常工作、生活、学习都会有很多影响。但是神经症并不是一个神秘的领域，也不是不能言说的病症。正确的对待疾病，及时的找专家、专业的心理咨询中心来进行咨询，是对自己的最大的负责。如果您自己或者是亲朋好友有强迫症等神经症类心理问题，建议您及时的向专业的心理咨询中心求助。 叁·患者咨询 每天上课都感觉非常困倦和无精打采，可每次一回到宿舍，我却总是先开电脑，游戏、电影或刷网页，总是挑一些不重要的事情做，不磨蹭到凌晨一两点钟不上床。久而久之，身体似乎已经习惯，到了晚上即使很累也睡不着了。  专家解析 01 给自己设定作息时间，要求自己严格按照作息时间来安排每天的生活。对于白天的学习和工作，严格自律，做到不拖拉。 02 到睡觉时间时若睡不着，就找点其他事情做做，比如看书听音乐，让自己的注意力从睡不着上面转移到其他地方，不要过分关注睡不着这件事情。 03 干脆放开怀抱，接纳自己睡不着这个事实吧，跟自己对话，冥想或做做深呼吸，干脆利用这段睡不着也无所事事的时间去思考一些问题，做一些有意义的事。 年 轻人们似乎越来越习惯通过晚睡这种恶性循环的方式来发泄纾解些内心的一些东西，以上的小建议或许可以帮助你缓解当前的一些主要症状，但是晚睡强迫症的背后，是什么原因呢？这需要心理咨询专家来帮助解决。 肆·患者咨询 我因为工作的关系，经常需要做报表。虽然有助手帮助搜集整理资料数据，可是每每我都会忍不住检查一遍，并且由于不放心还会检查第二遍、第三遍。我虽然也知道自己的时间都用在了这些无用功上，可我就是无法控制自己。当只有这样反复检查了之后才感觉舒适，好过多了。  专家解析 01 这些表现出强迫行为的人主要都对自己过分严格要求，苛求完美，经常处于焦虑和紧张的状态。 02 自我暗示。在自己的强迫行为第一次发生之后，例如检查，就不断地告诉自己“我已经检查好了，没有问题了”等等，并且每天都坚持下去。 03 自我统计。每天记录下自己的强迫行为以及反复发生的次数，对自己制定一个逐次减少的目标，并且监督自己执行，力求做到慢慢地调节。 近 些年来强迫性人格、强迫行为的人越来越多，而且这些人多是处于北上广等竞争压力大的一线城市，而且以白领居多。这些表现出强迫行为的人主要都对自己过分严格要求，苛求完美，经常处于焦虑和紧张的状态。  好心情 |
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