身体僵硬的7大危害（附瑜伽拉伸方法）

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身体僵硬的7大危害，细思极恐！

部分来源：瑜伽路上

僵硬，几乎所有人都会都会在日常生活中遇到，看下面这张图，你能轻松做到A吗？如果你是B的话，那你可得好好来练瑜伽啦！

你还记得第一次上瑜伽课吗？很多人第一次上瑜伽课是酱紫的 ↓↓↓

其实，“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志，相信你一定有这样的印象：看起来越年青的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬。

然而，现在已经不一样了，好多年纪轻轻的我们，因为坐办公室太多，运动太少，走起路来四肢僵硬，很难保持长时间的立正站姿。

身体僵硬其实是一种病！不信？！请看下文：

身体僵硬的七大危害

1

身体疼痛

上班族腰酸背痛脖子痛，都是因为身体僵硬。身体僵硬会让血液的流动速度变慢，身体变“寒”。

你可以碰一下那些僵硬的部位，一般都是比较寒凉的。

2

容易受伤

比如腿部肌肉硬化，它连接着膝关节，所以膝关节的压力会增大，容易造成膝盖疼痛、关节活动范围受限，无法大步走，容易摔跤。

摔跤还没事，如果柔韧度好，还可以快速反应，保护身体，但是如果身体僵硬，很容易受伤或者骨折。

3

畏寒畏冷

其实，肌肉产生人体40%的热量。如果肌肉变硬、血液流动变慢，热量就会变少，体温自然就会下降。僵硬的人冬天会比较怕冷。

4

经常疲劳

肌肉硬化，毛细血管也跟着硬化，让血液没有办法正常流动。大家都知道，血液的主要作用就是运输氧气和营养物质，回收体内的垃圾。血液循环变弱，体内垃圾多，就容易疲劳。

5

体重增加

人体从外界摄入的能量和储存的脂肪主要通过肌肉运动燃烧，但是肌变硬了，无法充分运动，就会让我们的新陈代谢慢下来，脂肪没有办法燃烧自然就囤积在体内。

6

皮肤粗糙

肌肉和血管硬化了，皮肤的血液循环也会慢下来，面部就会干燥，长色斑，颜色暗沉，起皱纹以及松弛。

7

体态不正

很多人身体僵硬的人，一般不是圆肩驼背，就是走在即将驼背的路上，僵硬会降低身体活性，长期保持僵硬的姿势，久而久之就会跟不良体态扯上关系。

改善僵硬，从瑜伽做起

瑜伽是最能提高身体柔软度的方式，练习瑜伽能够通过拉伸身体各部分肌肉、韧带，提高肌肉和韧带的柔韧度，从而使身体变得柔软，从而富有弹性。

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出镜：朵蓝老师

时长6.36

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