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秋天睡眠有诀窍，规律睡眠能养生！ 睡觉是人生最美好的事，睡得好的，一觉醒来神清气爽，做起事情都干劲十足。秋天是个容易犯困的季节，睡觉睡得好健康活到老。那秋天睡觉有什么诀窍吗？ 秋季睡眠有禁忌 一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。 二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，使人难以入睡。 三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。 四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时 犹如两晚不睡觉。 5种有效助眠的食物 1、葡萄有助于睡眠。葡萄中含有可帮助人体调节睡眠周期并辅助治疗失眠的褪黑素。 2、枣有助于睡眠。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。 3、小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 4、蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷等物质，能滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。 5、葵花子含多种氨基酸和维生素，可起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。 如果您睡眠质量非常差，也可以选用后愛睡睡茶，睡前冲泡一杯，帮助你更安稳的睡一个好觉！ |
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