如何改善睡眠质量？

 

如何改善睡眠质量？

　　1.养成规律的作息习惯；2.进行有规律的身体锻炼，但睡前1小时不要进行剧烈运动；3.睡前放松心情，听听轻音乐，避免思考问题；4.保持卧室安静；5.不在床上看书、打电话、看电视；6.睡前可饮杯牛奶。