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走路是一件再寻常不过的事情。 但有研究发现，这一最基本的动作，也可以在一定程度上用来评估中老年人的整体健康状况。 走路快慢能预测寿命长短？  图片来源：Shutterstock.com 有可能。 美国匹兹堡大学的一项研究显示： 那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。 这个速度大概就是 10 分钟左右走完 500 米。 虽然走路看起来是一种简单的运动方式，但其实要正常地完成这一动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还要有心血管系统和呼吸系统的参与。 我们平时走路的速度基本是恒定的，身体会自动调节步伐，让走路速度与自身系统功能相适应。 步速不会告诉我们关于身体健康的所有事情，依然要结合其他的检查来全面评估。但就像血压一样，它能从一个侧面反映健康状况，而且步速这个指标很容易被观察到。 怎么就越走越慢了呢？  图片来源：Shutterstock.com 大约从 30 岁左右，肌肉每年会有 0.5%～1% 的自然流失。等到了五六十岁，不少朋友会出现少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况。 这种病症一般与营养及运动状况有着非常密切的关系。 日常久坐久卧、缺乏运动、没吃够蛋白质、消化功能不好、不科学减肥等等，都会对肌肉流失造成极大的影响。 再加上骨质疏松等情况，腿脚行动就逐渐变得迟缓起来。 除此之外，三高、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响走路的速度。 为了长寿 是不是要走快点？  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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