|
我是密码君，平时常见的小毛小病，困扰多年的难言之隐，我都可以教你不花1分钱用穴位的方法在家调理。 问 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”！明天就是秋分了，相信很多朋友都感觉到最近的昼夜温差越来越大，今天我们就来讲一下秋分时节应该如何养生。 健康必读 秋分的“分”取“半”的意思，秋分有两重含义：其一，指秋分这一天的白天和夜晚时间相等，24小时昼夜均分；其二，指气候由热转凉，参照古代的季节划分法，秋分处在秋季90天之中，平分秋季。那我们常说的“秋冻”是什么呢？  什么是“秋冻”？ “秋冻”就是说秋季气温开始凉爽，不要过早过多地增加衣服。 适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。 秋分应该如何养生？ 秋分可药补 秋天来了，天气开始凉下来，此时要适当进补。因为经过一个夏天的消耗，身体已经有所虚损，必须通过进补，使亏损的身体强壮起来。  1 党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻； 2 莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神； 3 莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气； 4 莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神可治失眠； 5 百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。 莲子养生汤  材料 莲子30克、干百合10克、枸杞5克、红枣2个、腐竹20克、马蹄8个、胡萝卜半根  做法 1 莲子、百合、腐竹分别洗净泡软； 2 胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净； 3 枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水； 4 锅中放适量的清水，隔水炖； 5 将炖盅盖上盖子炖3小时左右； 6 清甜美味的养生汤就可以享用了。 秋分食补要谨记 1 多食水果防干燥   秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。 2 白色蔬菜养阴生津  夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。比如：萝卜、花菜、百合、山药等。 3 吃鸭肉去秋燥  鸭肉滋阴养血，有消肿、益胃、生津的效果，同时也有益于咳嗽水肿。因此，燥热季节最适合吃鸭。 秋分运动最适宜 1 慢跑  秋季是干燥的季节，慢跑这种缓慢的有氧运动十分适合。在环境较好的郊区乡村生活，可选在早上户外慢跑，在城市内生活的建议在下午晚饭前慢跑。 2 户外骑车 秋分时节过后冷热均分，十分适合户外运动，户外骑车就是不错的选择，在乡村的生活的朋友以早上户外骑车为最佳，城市生活的朋友建议在下午骑车出门，傍晚回归。 3 放风筝 秋分正是秋高气爽之际，还带有微风。是放风筝的最佳时间之一，尤其是秋分这一天，不冷不热，十分适合带着孩子去郊外放风筝。 运动“三防”免伤身 一防受凉感冒 锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。 二防运动损伤 人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，极易造成关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。 三防运动过度 秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 ■ 如果喜欢，不妨点个ZAN吧！ |
|
|
