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中医认为，秋季养生重在养肺。 秋季转凉，天气干燥，肺部容易受伤害，稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往会在秋季病情开始加重。所以，秋季养肺是关键。 秋季养肺可以通过饮食调理，以防燥护阴、滋阴养肺为原则，药粥最宜。 其中秋梨粥、红枣糯米粥、冰糖银耳粥、菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等都非常适合，可以加适量白糖，每日早晚食用，对养肺有很好的功效。 日常也适当的多吃葱、姜、蒜等辛味食物，这些食物具有发散、行气、活血通窍等功能，可以补益肺气。 可以通过“动”养肺，适当运动锻炼，可以提高免疫力。但是运动不可剧烈，最好选择清晨或傍晚运动，如慢跑、太极拳、散步等。 以“暖”养肺，秋季温差大，空调温度不宜太低，也不要吹太长时间空调，少吃寒凉食物，喝水也应以温开水为宜。 还可以以“笑”养肺，若长期处于悲伤低落的情绪，会损伤脾肺。所以，每天多笑笑，能消除疲劳、解除抑郁，还可以使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气、利于人体气机升降。 |
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