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北方的秋天，空气干燥，呼吸系统特别是肺易受伤害，咳嗽比较常见，不少人还因为咳痰以及咳痰不爽而很痛苦，影响了日常工作、生活。中医认为，肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣味的食品可防止肺气太盛。在中医看来，“金克木”，即肺气太盛会伤肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝脏功能，以抵御过剩的肺气侵入。根据中医这一原则，秋季人们一定要控制食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。在当下时令的日常防病、养生过程中，我们应该走出误区，遵循规律，让肺“润”起来，有效止咳化痰。 第一，秋梨润燥，但是不要多吃。 梨可润燥润肺，但是眼下时节，或感冒初期应特别慎用。梨是偏寒凉的食物，这会伤肺伤胃。中医认为，患感冒时，人的肺气本来就受损，如果饮食上再吃得太凉，无异于使患者的肺受到“两重伤”。除了梨之外，百合、罗汉果、柚子、石榴、柿子等止咳化痰食物也可以适量吃一些，但是也不要贪食，否则会上火或让脾胃受寒。 第二，营养均衡，但是饮食不要“寡淡”。 秋季饮食宜清淡，注意营养均衡，但是现在已过霜降节气，饮食原则除滋阴润燥外，更应适当增加蛋白质和能量较高的食物，不要过于“寡淡”。秋季提倡食粥，如梨粥、百合粥、银耳粥都可食用，还可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等，以补充蛋白质的消耗。 第三，防治咳嗽。 要想有效应对咳嗽，首先要分清是外感咳嗽还是内伤咳嗽。据专家介绍，外感咳嗽是在气候变化、自身调节能力较差的情况下发生的，除咳嗽的时间较短外，往往兼有怕冷发烧，喉咙发痒、疼痛或发干，或有鼻塞流涕等症状。当下时节，不少人是因为外感风热或自身肺热而出现咳嗽，这时可以选用北京同仁堂化痰止咳的中成药。而内伤咳嗽则是由于饮食、情志、劳逸、吸烟等生活习惯长期失调，损害了脏腑功能，最终影响到肺而形成的，往往咳嗽时间较长，或反复发作，兼有的症状也多种多样，有痰多或痰中带血，或有气短气急，还有低热不退等，这时应全面检查，精心治疗。 第四，止咳化痰，可选用老字号的中成药。 眼下时令，咳嗽高发，对此应该高度重视，如果长时间咳痰，更当及时治疗，但是也应注意不要一咳嗽就吃消炎药和止咳药。因为大多数人因感冒引起咳嗽时，应首先以治感冒、化痰为主，此时应吃解表药、化痰药。咳嗽其实是人身体的一种保护性反应，体内的痰可以通过咳嗽排出来，如果误用了止咳药，痰反而排不出，咳嗽时间一长，甚至可导致气管炎，病情无疑是“雪上加霜”。止咳化痰，可以选用北京同仁堂的枇杷叶膏、川贝枇杷糖浆、川贝枇杷露等中成药。其中，枇杷叶膏清肺润燥，止咳化痰，用于肺热燥咳，痰少咽干；川贝枇杷糖浆清热宣肺，化痰止咳，用于风热犯肺，内郁化火所致的咳嗽痰黄或吐痰不爽，咽喉肿痛，胸闷胀痛，感冒咳嗽及慢性支气管炎见上述症候者；川贝枇杷露止嗽祛痰，用于风热咳嗽，痰多或燥咳。 第五，运动养肺要科学。“ 正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。但是，秋季运动要科学，要特别注意适量不过量，一早一晚预防受凉，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。在空气质量不好的时候应减少户外活动与运动。 |
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