|
第一势 【起势】 起势是太极拳的开始，身体立身中正，自然放松；目视前方，意识上要含有顶劲。 动作步骤与要领： 1. 以腕领劲，两手由身前慢慢举起至肩平。注意力在 提腕 上。 2. 沉肩，肘向下向后缓缓下坠，带领小臂、双手往下按。 3. 坐腕于胯前，手指朝前，劲在掌根。 侧面演练： 起势动作感觉： 1. 初学者 以自然呼吸为好。 2. 起势动作时，全身要松沉自然，两臂上举下按不可僵直用拙力。腋窝处留有余地，不夹紧。 3. 整体动作上下相随，松柔圆活，协调一致。 完整动作视频教学＋演练：
起势小知识： 太极拳在练习初始阶段时要求身心合一，心神宁静，从宁静中去体悟太极的内涵。起势不仅是动作的开始，也是用意引气的开始，全部动作在一吸一呼中完成，从上到下一节节地放松。把浮躁之气引入脚下，才会有轻松充实之感。 起势两臂旋转动作，使气血运行贯注到指梢，待练到一定阶段，指腹间会产生发麻、胀鼓、发热或气血向外放射的感觉，经络疏通，气血流畅，可起到强身健体、延年益寿的作用。有了气血运行感，则拳味醇厚，也可提高练拳的兴趣。 练好太极拳首先得起好势开好头。起势如能凝神静气，全神贯注，整个套路就会打的内劲饱满，精气神兼备，更有拳意，更有气势。 《一极课堂》循环8势解析 |
|
|
