【原】太极拳行气归元操

      自1986年练耿式太极拳以来，根据翁师傅的多次强调，打太极拳前后均要做一些准备、结束动作的要求精神，经本人多年摸索，逐渐形成了一套行气归元操。

     一.作用

      练太极拳的人，无论功夫深浅高低，有意思无意识的气血都要随着太极拳的动作而运行，功夫深的气血运行得体到位，功夫差些的气血运行路径、强度可能有所不同。练完太极拳让气血慢慢归回原位，使周身舒服，不至气血瘀滞。

     二.动作

搓手（手心做相对摩擦，我习惯做36次，以下其他动作均36次）。

搓脸（带微热的两手心分别搓左右面部）。

干梳头（五指触头皮由前向后梳，以头皮舒服能忍受为度，指劲可逐年增大。）。

搓耳朵

揉按翳风、听会两穴（拇指按压翳风穴，食指按压听会穴，做顺时针转动按压。本人70岁那年 右耳聋后经常耳鸣，非常不适，按压两穴后基本解决耳鸣问题）。

搓颈椎（两手心自然搭在后脖子上左右搓颈椎，以热感舒适为宜）。

揉肚子（左手心按在肚脐上右手心按在左手背上，做顺时针转动按压，按压半径逐渐加大到全腹；换左手心按压在右手背上，做反时针转动按压，按压半径逐渐变小到肚脐，左右按            压各36  次，次数可根据情况酌定）。

撸大腿（左右手心分别从大腿根向脚背下撸腿前面，到脚背处两手心分别移至脚后跟处向上撸 腿后面。

搓两肾（左右手分别搓左右肾）

拍两肾（开始轻轻拍打，逐年加劲。本人已拍打10年以上，今年虚岁78岁，体检时医生说你前列腺没有任何问题，是同龄人少见的。但我想从来没拍打过肾的，特别是老年人、体弱、有病者，还是要慎重的，以免出问题！！！）

拍打手臂（两手交叉上下拍打手臂内侧）。

甩双臂至舒服。

练前做做热身操，练后做做归元操。

饭前饭后百步走，睡前睡后床上操。