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每一个优雅的人 都置顶了教你形体瑜伽 我想和你一起 做一个优雅美丽的人  瑜伽练习中，呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候，往往会发生呼吸与动作不配合的现象；也就是说，常常是顾了动作却忘了呼吸，有时还会憋着气。 其实呼吸配合动作是一个慢慢适应的过程，不要急于一时的顾此失彼。小编就自己的经历，与广大瑜伽爱好者分享一下呼吸具体配合体式的要点。  练习时绝对不憋气 首先就是需要学会在练习时，不要憋气。这是最初阶段练习瑜伽的要求。在练习任何体式的时候，都要随时提醒自己，呼吸起来吧！不要求一下子跟上老师的节奏，只要在呼吸的基础上练习瑜伽的体式，身体的气血才会顺畅，可以收到放松身心的效果。  根据自己呼吸节奏调整。 刚开始练习瑜伽的时候，对呼吸的练习还没有完全掌握；这时可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步，没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。  可以试着“增加一次呼吸”。 初次练习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会遇到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。这时，可以试着“增加一次呼吸”； 也就是说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。  千万不要急于完成呼吸。 有时在瑜伽的练习过程中，也会发生自己的呼吸慢于老师口令的情况。这个时候千万不要为了赶上老师的口令，而急于完成上一次呼吸，而入下一个呼吸循环。要自己寻找比较稳定的呼吸节奏，跟随课堂上老师的练习。  呼吸可以比老师慢一些。 当瑜伽练习自己的呼吸节奏比老师缓慢时，是十分正常的现象，完全不必在意。呼吸比老师的口令慢些，没事的。再说大部分体式在保持时间的过程，完全可以进行调整，也不会影响到下一体式的练习。  平时可以进行调息法练习。 就是在瑜伽练习以外的时间里，如工作之余，睡觉之前等，可以进行调息法的练习。可以在练习的时候，有意识的延长吸气和呼气的间隔时间；有意识的调息练习，可以增强呼吸机能，提高控制呼吸的能力，有利于瑜伽练习时的呼吸与体式配合。 每天一小时，带你寻找最真的自己 给你想要的健康身体和澄明的心灵 |
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